La conseguenza della vita moderna in difficoltà il tempo è già depressione familiare, lo sviluppo di malattie di vari organi e sistemi del corpo, in sovrappeso. Oggi metà dei russi hanno chili in più, qui ci sono alcuni motivi.

  Questo limitava in movimento stile di vita, mancanza di aria fresca, violazione di sonno, e, naturalmente, cibo sbagliato. Sempre più spesso, le persone stanno mangiando in fuga, prendere fast food, mangiare di bassa qualità e ad alto contenuto calorico alimenti. Sforzo costante porta al fatto che la gente mangia molto di più del solito, "Bridou" problemi e difficoltà.

  Molte diete diverse, quasi ognuno di loro vi è una raccomandazione di non mangiare dopo 18 ore. Le persone che hanno strettamente aderiscono a questa regola, spesso peggiorano la loro salute. Quali sono le conseguenze se si rifiutano di mangiare la sera?

  I principi di una buona alimentazione
  Soprattutto dobbiamo capire perché la gente guadagnando chili in più e può evitarlo? La risposta è ovvia: si può, se organizzare adeguatamente la vostra dieta. Per l'aumento di peso, è necessario spendere per digestione più calorie che si ottiene con questo cibo.

  Ecco perché la dieta deve necessariamente essere presenti piatti di frutta e verdura che contengono fibra grezza in grandi quantità.

  La dieta deve essere sana ed equilibrata, che comprende tutte le sostanze del corpo necessarie.

  Ogni giorno dovrebbe bere almeno 15 litri di acqua naturale, mentre i suoi processi deficit metabolici del corpo (processo di digestione e non un'eccezione) avvengono molto più lentamente.

  Dovrebbero mangiare prodotti naturali sono spesso, ma in piccole porzioni.

  Naturalmente, è necessario controllare la quantità e la qualità di calorie assunte.

  Se si dispone già di quei chili in più, è possibile utilizzare la dieta che più vi si addice. Così siamo tornati a dove cominciare: tutte le diete consiglia di rinunciare a un pasto serale. Quindi è possibile perdere peso se non si mangia dopo le sei?

  Il digiuno dopo 18 ore: Pro e contro
  Alla fine il pasto ha i suoi pro e contro. Di notte, i processi metabolici lento, in modo da non sovraccaricare lo stomaco ragionevole. D'altro canto, il rifiuto della cena non è auspicabile per l'uomo. Grande pausa tra i pasti provoca irritazione della parete dello stomaco e può provocare diverse malattie.

  Inoltre, molti vanno a letto intorno a mezzanotte, la fame dolorosa provoca tensione nervosa, irritabilità e causa di stress. Il corpo, sensazione che è caduto in disgrazia, il digiuno comincia compensare l'eccesso di cibo sera durante il giorno.

  La più ragionevole non si astiene dal cibo la sera, e la scelta di alcuni alimenti che si possono mangiare per cena. Verdure Prima di tutto, è cotto, frutta (tranne le banane e uva). Consigliato anche prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, yogurt, formaggio.

  Il pomeriggio del corpo intenso digerisce proteine, carne così magra o uova possono essere una grande cena.

  Al fine di limitare una serata di cibo è un efficace seguire alcune regole:

  1). La cena deve essere un massimo di 4 ore prima di coricarsi;

  2). Evitare grassi, fritti, affumicati, salati, piccanti, pasticceria e prodotti alimentari;

  3). Prima di mangiare, bere acqua;

  4). La cena dovrebbe consistere di alimenti a basso contenuto calorico in piccole quantità.