Certamente hanno ripetutamente guardato con invidia le persone che al battesimo di facce felici strisciare nudi attraverso il foro. Quando vi vestite in guanti e stivali, riduce le dita dei piedi e battendo i denti, questi pazzi spogliarsi e tuffarsi in acqua ghiacciata! Sulla parte di un indurimento sembra impossibile. "Questo trichechi" - si pensi, continuando attraversato da un piede freddo. Che cosa significa questa parola misteriosa "indurimento" e zahartovuvatysya per non congelare?
  Letteratura Canonical - Kneipp, Laptev e altri come loro - danno in primo luogo, il consiglio più importante:
  - Zahartovuvatysya dovrebbe gradualmente

  Cioè, se mai esporre il corpo alle basse temperature, il salto nel fiume ghiacciato in inverno a destra fuori del tempo porta sauna non è necessario in ogni caso. E 'meglio iniziare con una doccia fredda quotidiana. Il vostro umile servitore è ora in questa fase di indurimento e pronto a dare un dente che è niente di più stimolante e non porta a lavorare il cervello come un secchio di acqua fredda versata in testa subito dopo il risveglio. Toss off dose di carico di caffeina e non è vicino.
  Trichechi onorari dare questo consiglio:


  - Zahartovuvatysya deve essere regolarmente
  Cioè, anche un momento di pausa nelle procedure riduce tutti i vostri sforzi precedenti a nulla. Ma non preoccupatevi, una volta assaggiato, si noterà un effetto sbalorditivo che ha sul corpo di indurimento.
  Prima di tutto, è vыrabatыvaete per il vostro corpo a gestire lo stress Presto bastone tardi strisce sventola polizia stradale guarderà negli occhi tutti i moscerini innocui. Come personale dell'ufficio faticoso che chiacchiera continuamente sull'orecchio quando si effettua un report.
  Così lo stress dovrebbe essere incoraggiata. Questo è particolarmente vero in estate perché il corpo si adatta a temperature estreme, sia durante sorso incurante della birra al sole, può essere fatale.
  - Conoscere come
  Se state prendendo una doccia ghiacciata e anche occasionalmente sorpreso i suoi amici che nuotano nel foro, ricordare una cosa: tutto ha una misura. Nuoto invernale anche per il tricheco esperto in tempo non deve superare i 10-15 minuti. Altrimenti guadagnare un minimo di congelamento. Fiamma indurimento, tra le altre cose, consigliare: meno è meglio. Nelle fasi iniziali di un'immersione corpo in acqua ghiacciata con abbastanza testa (scommessa sentire se stessi). E 'meglio ripetere la procedura dopo un periodo di tempo.


  - Contare su sensazioni interne.
  Molti fan di uno stile di vita sano si consiglia di ascoltare il tuo corpo. In effetti, non c'è insegnante migliore di esperienza personale. Se, dopo un'altra doccia fredda si starnutisce e squelching naso, è meglio fermarsi a guardare, probabilmente si può fare qualcosa di sbagliato.
  Nel trattamento delle acque, molti luminari della scienza sono invitati a prendere procedura aerea. Basta striscia e lasciare respirare il corpo. Buona per dormire con le finestre aperte. Meglio farlo tutto l'anno. Se zakalyvaete vostro bambino, digli che a causa di questa finestra si arriva alla casa di Babbo Natale. Basta non dimenticare il dono mattina.
  Ma torniamo ai nostri trichechi.
  L'ultimo consiglio che danno - consultare il proprio medico. Non ci vuole molto tempo, ma è possibile ottenere consigli davvero preziosi per la vostra salute. Inoltre, una serie di condizioni croniche in cui rinvenimento controindicato.
  Così si può chiamare il medico in questo momento. Se approva la vostra iniziativa, facciamo subito una doccia fredda. Inizia in questo momento. Se si è già iniziato, quindi il benvenuto al vero tricheco club!