Con la primavera ogni donna comincia a preoccuparsi per il tuo aspetto. Ma i lunghi mesi invernali molti designato sovrappeso. Ciò è dovuto al fatto che l'inverno è ridotta attività motoria dell'uomo. Donna che porta abbigliamento invernale coperto in cui nascondere il peso extra è facile. Ma con l'arrivo della primavera e l'estate vestiti sta diventando sempre più aperto, in modo da capire difetti cominciano a colpire l'occhio e nasconderli non è così facile.
La maggior parte delle donne tormentati dalla domanda: come perdere peso in casa?
L'attenzione dovrebbe essere su una corretta alimentazione. Altri modi è quello di aumentare l'attività fisica, esercizi speciali, massaggi e altre tecniche.
Come perdere peso velocemente a casa: i regolamenti
1. Il numero di calorie utilizzati non supera duemila al giorno.
2. Prendere una dieta a mangiare 6-7 volte al giorno. Questa porzione di cibo dovrebbe essere piccolo ed essere non più di 300 grammi. Quindi, non si consente il vostro stomaco per allungare e chiedere più cibo.
3. Non è possibile aggiungere condimenti alimentari, spezie, salse e altri additivi che aumentano l'appetito.
4. La dieta dovrebbe includere prodotti naturali con un alto contenuto di vitamine, minerali, proteine e fibre. Dimenticatevi di cibi grassi, carni, cibi con conservanti e cibi spazzatura.
5. Molte donne a perdere peso rapidamente ricorrere alla fame. Questo è un modo abbastanza efficace, ma è un rischio per la salute. Il digiuno può essere organizzato solo dopo aver consultato il medico. Ma la fame non è consigliato, è meglio essere giorni di digiuno. Essi non sono efficaci, ma, a differenza digiuno è benefico per il corpo.
Cosa si intende per scarico giorni? Questo può essere un giorno in cui si mangia solo mele e yogurt. In un altro giorno nel cibo si può mangiare solo riso e burro non salato. Dovrebbero essere alternati con giorni normali. In uno di questi giorni di digiuno si può perdere fino a due chili.
Menu per i giorni di digiuno:
Latte e formaggio Day dividere in 5-6 pasti 400 g yogurt senza grassi e 800 grammi di latte.
Mela Giorno durante il giorno si dovrebbe mangiare 15 kg di mele.
Kefir giorno: bere 1,5 litri di yogurt magro con 6-8 ricevimenti ad intervalli di 2-3 ore.
Meat Day durante il giorno, mangiare 07 kg di verdure, 400 g di carne magra cotta e bere 2 tazze di tè senza zucchero.
Giorno di verdure divide in 5-6 ricevimenti di 15 kg di verdure crude o cotte al vapore (carote, cavoli, verdure, zucchine, pomodori).
6. Rinunciare cattive abitudini, soprattutto di bevande alcoliche.
7. Se dopo poche settimane non è possibile ripristinare o un chilogrammo, allora la ragione è in un sacco di acqua nel corpo ("retention"). Pertanto, per perdere peso, è necessario espellere il liquido. Per fare dalla vostra dieta che è necessario eliminare completamente il sale. Sale e cibi salati contribuiscono ritardo e accumulo di liquidi nel suo corpo. Il risultato è in sovrappeso. I risultati liquidi dal corpo e aiutare tè frutta diuretiche.
8. goccia chili dovrebbe gradualmente. La maggior parte dei nutrizionisti sostengono la seguente dichiarazione: "Prima cadere chili di troppo - più velocemente il loro guadagno di nuovo." Questo è vero. Il corpo di regolare gradualmente a qualsiasi cambiamento in esso.
Seguendo queste semplici regole, un mese si avrà successo nella lotta contro il peso in eccesso.