Respirazione flex corpo
L'elemento principale del complesso - la respirazione. Per eseguire correttamente l'esercizio, è necessario padroneggiare tutte le sue cinque fasi:
dolcemente e lentamente espirare,
fare respirazione intensa e rapida,
nuovo espirare con forza, raffigurante il suono come un "inguine"
precipitare pesantemente nello stomaco, trattenere il respiro, considerando a dieci,
Relax, prendere un respiro.
Se non si può tirare il vostro stomaco, quindi si sta respirando correttamente. Imparare la tecnica di nuovo treno fino a riuscire.
Aspetto respiratorio solleva molte domande. L'autore consiglia di non essere metodi paura vertigini che possono apparire nelle fasi iniziali. Ma i medici insistono che gli esercizi di respirazione incontrollati possono avere gravi complicanze, perdita di coscienza, di salute e persino la morte. Metodi respirazione attiva il diaframma che si ripete respirazione neonato. Il sangue è saturo di ossigeno, fretta di organi e tessuti e accelera notevolmente la combustione dei grassi.
Esercizio per corpo flettere i fianchi e la pancia
Flex corpo - un ottimo modo per rimuovere rapidamente e facilmente lo stomaco. Abbastanza quindici sessioni minute. Una condizione importante - la loro regolarità, altrimenti l'effetto sarà. Sbarazzarsi di esercizi addominali noiosi aiutare il seguente:
Stretching lati. Metti il tuo piedi alla larghezza delle spalle, glutei indietro, mettere il palmo della mano appena sopra il ginocchio, poi fare esercizi di respirazione. Quindi spostare verso il basso la mano sinistra, appoggiata sulla spalla ginocchio. Basandosi gamba in modo giusto senza muovere un piede e tirando calzino, si piega di lato. Mano con ascensore e tirare in modo che dalla ascella ai muscoli vita sentono il tratto. Contare fino a otto e ritornare alla sua posizione originale.
Ventre piatto con corpo flex. Sdraiato sulla schiena, le gambe per ottenere una posizione di ginocchia piegate, ma il piede tocca il pavimento. Mani trascinare e fare esercizi di respirazione, andate a sinistra sul pavimento. Poi sollevare le spalle e la testa back flip. Vostro compito - per quanto possibile dal pavimento. Poi, lentamente, vertebra dopo vertebra, scendere alla posizione di partenza. Ancora una volta, alzarsi, mantenere la posizione per dieci account.
Forbici Esercizio. Questo è l'esercizio principale contro la pancia flaccida. Sdraiarsi sul pavimento, gambe dritte, posizionare il palmo della mano sotto i glutei. Testa e il viso sul pavimento. Poi esercizi di respirazione. Poi sollevare i piedi una decina di centimetri dal pavimento. Fai dieci conti movimenti che mimano le forbici.
Esercizio krendelek fornisce effetto complesso in vita, schiena e fianchi. Seduto sul pavimento, le gambe di intersezione in modo che il ginocchio sinistro si è rivelato superiore, fondo gamba dovrebbe mentire dritto e parallelo al pavimento. Sinistra mano magra sul pavimento dietro il corpo, afferrare il ginocchio destro. Dopo esercizi di respirazione, tirare fino al ginocchio, gli atti di supporto braccio sinistro, poi puntare verso l'alto. Questo piegare corpo a sinistra fino a quando si guarda indietro. Fissare la posizione per un po ', sentendo lo stress e la tensione.
Il vantaggio di esercizi che si possono eseguire singolarmente o nel loro insieme. Nel primo caso, si presta attenzione a settori particolarmente problematici. Una serie di esercizi contribuirà a mantenere i muscoli dello stomaco e in perfette condizioni.
Corpo dimagrimento flex stomaco
Questo metodo unico aiuta a eliminare strato di grasso su aree specifiche del corpo. A causa del flusso di ossigeno che attiva il processo di combustione dei grassi. Corpo flex principi fondamentali sono: la respirazione in modo speciale e si estendono alcuni gruppi muscolari. L'efficacia è confermata esperienza ginnastica mondiale, ma è importante non perdere un allenamento. Anche una pausa di tre giorni può degradare in modo significativo i risultati.
Esercizi per pancia si differenziano dagli altri in quella pelle di eliminare non solo il grasso, ma flaccido sull'addome e la vita. Dopo muscoli estensori sono elastici, causando grasso in eccesso scompare. Flex Corpo fornisce un impatto globale. Con esercitazioni periodiche si vedrà il risultato: i muscoli elastici in quelle aree che sono problematici, il volume dello stomaco ridotto. Inoltre, su misura per eseguire esercizio utile. Come risultato, la vita diventa il sistema respiratorio e immunitario più sano, più forte.
Esercizi per pancia con ritardato effetto metabolico. Cioè, anche il corpo a riposo a spendere un sacco di energia.
Contro Corpo Flex per lo stomaco
Questa serie di esercizi ha alcuni svantaggi. Tra questi sono le seguenti caratteristiche:
Non è possibile terminare l'occupazione senza conseguenze. Se si sceglie di seguire questo metodo, è necessario farlo regolarmente e senza interruzioni. Il risultato del rigetto di esercizio tornerà ex peso e anche aumentare.
Corpo set flex di esercizi per l'addome deve essere eseguito esattamente secondo le istruzioni. Questo articolo è per molte donne uno svantaggio perché vogliono ottenere risultati rapidi ed efficaci e aumentare la durata e l'intensità di esercizio.
La necessità di aderire ai principi di una sana alimentazione. Questo articolo è un gran numero di questioni, come l'autore afferma metodologia che è necessaria la dieta. Tuttavia, la dieta deve essere equilibrata e sana. E poi i risultati vi sorprenderanno.
Controindicazioni Corpo flex
Il primo e fondamentale divieto - la gravidanza. In questo caso, solo il permesso di effettuare stretching, esercizi di respirazione, ma vietato. Essi sono parte integrante della valutazione. Contra è perché quando la respirazione alcuni muri di alta tensione dell'addome che possono danneggiare il feto.
Tutte le altre controindicazioni sono simili al divieto tradizionale sul fitness:
trauma recente,
malattie croniche
dopo l'intervento chirurgico.
Va inoltre ricordato che il respiro significa stress per il corpo come risultato di questo stato di cuore comincia a lavorare di più e la pressione aumenta. Questo è utile per ipotensivo. Ma per le persone che soffrono di differenze di pressione, e ipertensiva flex corpo può essere pericoloso.