Per pompa premere velocemente alla comparsa di cubi deve prima di perdere peso, perché non ha senso per pompare la stampa per essere nascosto sotto uno strato di grasso.
  Al fine di perdere peso velocemente e iniziare a scaricare i blocchi stampa dovrebbe cambiare dieta e nutrizione grassi obsolete cibi, carboidrati, soda, e dare la preferenza ai prodotti che   ricco di proteine   - Frutta, verdura, latticini, carne magra bollito.
  Dopo aver lasciato quei chili in più può iniziare tranquillamente ad oscillare stampa cubi. Per fare questo, è necessario eseguire esercizi speciali.

  Esercizi speciali
  Per il rock fondo fondo della stampa fare gli esercizi, la cui essenza - un aumento gambe dritte. Sdraiatevi sulla schiena, le mani devono essere messi lungo il tronco e sollevare le gambe dritte a un angolo di quarantacinque gradi con il busto. È necessario eseguire due approcci, uno approccio è   cinquanta volte.
  L'esercizio successivo è chiamato il rotolo, ed è diretto ai muscoli della parte superiore dell'addome. Sdraiatevi sulla schiena, le mani dovrebbe essere il luogo per la testa e le gambe piegare le ginocchia, e dovrebbero essere sul pavimento.
  Ora inizia in slow motion torsione della parte superiore del corpo, la schiena deve essere abbastanza saldamente premuto per il pavimento, con lame staccate da esso. Questo tipo di esercizio è necessario eseguire due serie di cinquanta volte.
  Vi è anche un metodo di torsione diagonale, che pompa obliqui. Questi sono i muscoli hanno bisogno di formazione attenti a elaborare rapidamente pompa   premere per cubi . Sdraiatevi sulla schiena, le mani dietro la testa e piedi per terra, anche piegato alle ginocchia. Twisting essere fatto gomito destro tocca il ginocchio sinistro e viceversa.

  Perché allenamento regolare?
  Se costantemente eseguono esercizi che sono stati descritti sopra, allora si otterrà il risultato desiderato in pochi mesi di formazione attiva.
  Ma non credo che sarà molto facile, ogni persona tipo di corpo individuale, a seconda delle condizioni dei muscoli addominali e grasso che avete tempo per accumulare. Desideri   molto tempo ed energia   per la formazione, ma ben presto si otterrà il risultato desiderato - buone notizie da cubi.
  Qui gioca   ruolo importante   qualità come grande forza di volontà, la pazienza e la voglia di cambiare qualcosa in te stesso, compreso l'aspetto del corpo.