Il problema è aggravato imperfezioni figure in primavera e in estate e ha bisogno di una soluzione rapida. Esercizi per gambe belle per le donne dovrebbero essere eseguiti regolarmente e con precisione per ottenere il risultato desiderato.
Esercizi per cosce
Per l'esercizio interno coscia è l'ideale quando si vuole mentire sulla schiena, larghezza delle spalle luogo spalla piedi e piegare le ginocchia. È necessario aumentare il bacino, ma non estrarre la lama dal pavimento. Eseguire 20 volte.
Eppure è un esercizio per interno coscia: si trovano sul tuo stomaco, le mani sotto la testa, le gambe, senza piegarsi a sollevare verso l'alto con un angolo di 45 gradi. Mantenere la posizione per 30 secondi, ripetere 5 volte.
Esercizi di flessibilità per le gambe delle donne
Esercizi per gambe belle ragazze possono concentrarsi sulla flessibilità. È necessario sdraiarsi sulla schiena, gambe impostati uguali tra loro e tirare su i calzini. Questo esercizio deve essere ripetuto con le dita diluite. Ora si può fare la stessa tecnica con solo i calzini assegnati a lui. Complicazioni riguardi un processo di ripetizione ha sollevato 15 centimetri le gambe. Senza cambiare la posizione di partenza, è necessario allungare le gambe, li premendo a terra, e poi rilassarsi, mentre l'aumento del ginocchio. Esercizi devono essere eseguite da 20 a 40 minuti senza interruzioni.
È importante sottolineare che, molti buoni esercizi per le gambe non è necessario effettuare per le persone che soffrono di dolore e problemi con il sistema cardiovascolare congiunta. Prima della loro condotta per essere pubblicato allenamento e stretching.
Esercizi per gambe ragazze: Squat
Squat possono migliorare la forma dei piedi, ma hanno bisogno di eseguire correttamente. Piegate le ginocchia, seduti come sul bordo del tavolo, e calzettoni devono essere parallele. Prima di tornare alla posizione di partenza dovrebbe allungare i muscoli dei fianchi e glutei. Non si può piegare in vita e piegarsi in avanti. Eseguire questo squat, ma mettere la sua larghezza piedi delle spalle e le dita dei piedi di razza a parte. Ginocchia devono essere piegate nella stessa direzione con calzini. Inginocchia, gomiti. Leg curva, abbracciare fianchi e raddrizzare. Sdraiato sulla schiena, le gambe si sciolgono in direzioni diverse. Esercizi per belle gambe effettuate 20 volte per l'approccio un paio di giorni a settimana.