Sommario:
Questo articolo UchyЭto cerca di insegnare diversi metodi di navigazione. In primo luogo, consideriamo uno degli stili più facili, e da lì si può spingere quando si impara altro, più complicato.
Nuoto come un cane
Questo è lo stile di base del nuoto. Lui più facile. Questo è il motivo per cui dovrebbe imparare a nuotare. Lo studio di questo stile è in tre fasi.
Begin esercizi iniziano con slittamento dei piedi e delle mani. Questo per garantire che si capisce che piede più pesante dell'acqua, affondano rispettivamente.
1. mani barca
Canottaggio a fare a sua volta le mani giunte in paddle.
Quando si esegue un top esercizio della testa per mantenere l'acqua sopra, e piedi. Braccia e gambe in barca devono essere eseguiti ritmicamente e simultaneamente. Quando si esegue questo esercizio dovrebbe scoprire che lo sforzo che si desidera tenere la punta del naso sopra l'acqua. Cioè, non si deve esagerare, e, naturalmente, per rilassarsi.
UchyЭto voleva proteggerti da bug. Il primo errore è movimento molto frequente. È necessario aumentare l'ampiezza, la frequenza non. Il secondo errore - quindi se si utilizza un breve periodo di tempo. Provate a farlo fino a quando si consente la capacità polmonare.
2. respirazione durante il nuoto
Quando si esegue, sarete in grado di superare finalmente la barriera psicologica e imparare a respirare durante il nuoto. Allineare il livello dell'acqua sulla punta del naso ed espirare un po 'd'aria in acqua. Poi fare le mani intensiva 2 tempi. Quando il naso e la bocca fuori dall'acqua, inalare attraverso la bocca, rifiutando la testa leggermente indietro. Il mento deve essere sempre in acqua. Controllarlo. Quindi immergere la testa in acqua in modo che mangiare poteva vedere la punta del naso. Il più basso opustytesya - il meglio. Navigato e mantenere il livello dell'acqua sulla punta del naso. Poi di nuovo, provare a espirare e inspirare acqua. Fare questo esercizio a lungo possibile.
Se hai paura, è possibile ridurre la complessità. Vai dove più piccolo e farlo.
3. Nuoto cane
Partendo come al solito, ma ora mantenere il livello dell'acqua nella zona della bocca. Chin tenerlo in acqua, e il lavoro respirare l'aria. Ora avete l'esperienza e le competenze specifiche. Treno, migliorare la tecnica.
Più stile complesso di nuoto
La cosa più importante che hai fatto: superare le loro barriere e imparare a nuotare. Ora prima di aprire molti orizzonti. Un uomo che sa nuotare, molto probabilmente in vita solo bisogno 4 stile di nuoto. Uno di loro ci hanno già smantellato. Altri: nuoto in rane, crawl e dorso. Brevemente discutere di queste specie.
Nella rana
Questo metodo è usato per nuotare una lunga distanza. Questo punto di vista implica braccia diga e le gambe di lato, come fa la rana. Se si può immaginare, si dovrebbe guardare a persone che sono già volano in questo modo.
Crawley
Sul retro
Ultimi consigli
Ora si nuota, pensi di essere capace di tutto. Ma essere sempre attenti. Non dimenticare di contare la mano quando andare luogo profondo e pericoloso. Può essere che essi non sono sufficienti per il ritorno. Imparare le Melkote su, e quindi provare a grandi profondità.
Anche fare attenzione quando si nuota in acqua fredda. Nessuno ha abrogato la possibilità di crisi epilettiche.
E, naturalmente, prima di tuffarsi mai bere alcolici.
Tutto qui. UchyЭto ti ha aiutato in un altro caso. Noi Leggi spesso, come cerchiamo di pubblicare nuovi articoli ogni giorno. Si può imparare molto