Grassi   - Le sostanze nel corpo responsabile della struttura delle membrane cellulari, ormoni di sintesi e il metabolismo, tra cui l'assorbimento di alcune vitamine e minerali. Fat serve anche come parte delle riserve energetiche.
  Grassi (chiamati anche lipidi) sono costituiti da acidi grassi. A acidi grassi sono suddivisi in saturi e insaturi.
  Il più prezioso   sono acidi grassi insaturi sono gli oli vegetali, noci perché contengono acidi grassi essenziali. Insostituibile si chiamano, che non sono prodotti dal corpo e deve venire dal cibo.
  Per la maggior parte delle donne atteggiamento prudente grasso a causa del timore che potessero separarsi da brutte pieghe sul corpo.
  Il grasso in eccesso è veramente dannoso per la salute, e il numero di essi nella preparazione della dieta deve essere monitorata e talvolta limitato. Il fatto che né stimola il metabolismo dei grassi e inibire i processi metabolici più responsabili per bruciare calorie.
  Pertanto, non possiamo abbandonare completamente il grasso non può superare l'importo ammissibile.
  I grassi saturi sono presenti negli alimenti di origine animale aumentare il colesterolo nel sangue, che porta ad un gran numero di malattie. Inoltre, sono solo e depositato in depositi di grasso per uso futuro.
  I grassi insaturi possono anche essere pericoloso in termini di obesità, ma almeno non nuocere alla salute.
  Il grasso nella dieta quotidiana, anche a perdere peso donne deve essere di almeno 20-30 grammi, e coloro che non sono un problema perplesso - fino '80
  Donne grasse hanno bisogno di abbandonare un altro motivo Per aiutare l'assimilazione di vitamine liposolubili, come la vitamina A. La mancanza di questa vitamina e vitamina B 12 e B 8 rallenta la crescita dei capelli, capelli grigi prematuri e anche la perdita dei capelli.
  Inoltre, gli acidi grassi forniscono la capacità della pelle di rigenerarsi, ripristinare e aggiornare che le cellule epidermiche. Perché olio vegetale è spesso raccomandata per la pelle secca, irritazione, dermatite e ipersensibilità ai fattori atmosferici.
  Che non sembra strano, ma il grasso può sciogliere il sebo. Tuttavia, questa proprietà è posseduta soltanto i cosiddetti grassi polinsaturi (omega-3) contenuti in noci, olio di semi di lino e olio di pesce marini (olio di pesce). Gli acidi grassi essenziali polinsaturi pori ostruiti aperti che prevenire il verificarsi di acne.
  Inoltre, omega-3 - acidi permettono di conservare l'umidità naturale della pelle e ripristinare la struttura di capelli e unghie.