Dieta. Menu Opzioni
Molte persone vogliono perdere peso, ma non sentire la fame e non per danneggiare il vostro corpo. La dieta di 800 calorie si sviluppa su questo principio. Con esso si può perdere peso, ma non espone il corpo severe restrizioni; Inoltre, permette l'uso di proteine e carboidrati alimenti.
Caratteristica dieta è che contiene un sacco di fibra, che permette lunghe sorgere fame e normalizza le viscere. Durante questa dieta dovrebbe mangiare latticini che forniscono il corpo con il calcio, che è particolarmente importante dopo 50.
La composizione dei prodotti inclusi nella dieta non incoraggia l'organismo a spendere le sue scorte di riserva e le calorie dieta quotidiana è così piccolo che si può perdere un sacco di peso in eccesso (da 3 a 5 kg in 2 settimane).
Il menu di questa dieta comprende due tipologie di prodotti: proteine e carboidrati. Essi possono essere combinati in modo arbitrario, ma la cena deve sempre consistere di proteine. Il fatto è che se il corpo non riceve abbastanza proteine per il giorno, di notte si occuperà di eliminare questo svantaggio dai muscoli.
Menu Protein (tutti opzionali)
Colazione (250 calorie):
? mezzo pompelmo, 2 uova, tè o caffè con latte (sempre senza zucchero);
? 100 g di yogurt senza grassi, 2 ch. L. Crema contenuto di grasso del 20%, tè o caffè.
Il pranzo (300 calorie):
? insalata di cetrioli, peperoni e pomodori, 2 uova, 2 ch. l. panna acida, tè o caffè;
? 200 grammi di verdure crude o al vapore (tranne le patate), 150 g di bollito (o al vapore) petto di pollo, tè o caffè.
Cena (250 calorie):
? 150 g di yogurt senza grassi, una tazza di yogurt magro o di latte;
1 uovo sodo, 300 g di verdure, un bicchiere di yogurt magro o di latte;
? 300 g di verdure, 100 grammi di manzo bollito, un bicchiere di yogurt magro o di latte;
? 150 grammi di pesce o frutti di mare (merluzzo, merlano, gamberi, zafferano merluzzo, granchi, pollock, eglefino, calamari, naselli), 200 g di verdure, un bicchiere di latte scremato o yogurt.
Con le verdure migliori mangiato cetrioli, peperoni, piselli, lattuga, pomodori, melanzane, cavoli, spinaci, zucchine, ravanelli, mais, fagioli verdi.
Menu di carboidrati (tutti opzionali)
Colazione (250 calorie):
? 4. l. prodotta con polenta bollente con l'aggiunta di 100 ml di latte o di mela grattugiata, tè o caffè senza zucchero e latte;
? insalata con pere, banane, pesche, 125 ml yogurt senza frutta, tè o caffè senza zucchero e latte.
Il pranzo (300 calorie):
? 50 g di grano saraceno 200 grammi di verdura, tutta la frutta tranne le banane, tè o caffè senza latte e zucchero;
? 200 g di patate bollite, insalata di cetrioli, pomodori e pepe, 2 h. L. Crema contenuto di grasso del 20%, tè o caffè senza zucchero e latte.
La Cena
Qualsiasi variante del menu proteine.
? Se cucinare le verdure a bagnomaria, si conservano più vitamine e minerali. Se bollire l'acqua, quindi la maggior parte della vitamina viene distrutta mediante trattamento termico.
Cucinare i pasti è consigliato senza olio, aggiungere sale e spezie. Anche nel corso della giornata si può bere 1-2 bicchiere di vino secco e le vacanze un po 'lontano dalla dieta, ma non mangiare troppo. Questa dieta si può attaccare a per molto tempo, anche se zirvetesya un paio di giorni, è facile sforzo naverstaete.