Proteine   - Un materiale da costruzione per il corpo. Tessuti muscolari sono costituiti da proteine, che è il motivo per cui la carenza cronica di proteine ​​provoca ritardi nella crescita e presto appassire a quel particolare diminuzione predeterminato l'assorbimento di vitamine e minerali.
  Muscoli   diventare debole, letargico e colpisce soprattutto il viso.
  Muscoli sciolti non possono mantenere la pelle e si strugge, formando antiestetiche borse sotto gli occhi, rovinando la forma del viso nella zona delle guance, il mento e la creazione di t. E.
  Pelle ridotto il tono muscolare e la colpa che sulle natiche e le cosce diventa arancione aspetto buccia, in tal senso, chiamata   cellulite .
  Si   la pelle   la carenza di proteine ​​diventa più sottile, perde la sua elasticità. In proteina (specialmente formaggio contiene selenio, che migliora la struttura della pelle e proteine ​​pesce contengono zinco, che è essenziale per il trattamento della pelle con l'acne.
  Latticini, ripristinando normali microflora intestinale, normalizzare il metabolismo, proteggono la pelle dalle irritazioni, arrossamenti ed eruzioni cutanee diverse.
  Funghi proteine ​​contengono, oltre al selenio, antiossidanti che sono meglio di cosmetici anti-invecchiamento, proteggere la pelle da prima educazione   rughe .
  Nella proteina cheratina 65 percento consiste   i capelli . Dal capelli intero proteine ​​amminoacidi è la parte più importante della cisteina contenuta nel formaggio, pesci, soia e pesce.
  Tutti sanno che la gelatina è necessario per salvare e rafforzare l'elasticità dei capelli   lucidare   ma pochi sanno che la gelatina - è anche bianco.

  Proteina dovrebbe essere un quinto della razione giornaliera, cioè 100-150 g.

  Migliore   corpo a digerire proteine ​​delle uova e del latte.
  Con la diminuzione della percentuale di proteine ​​negli alimenti   i suoi principali fornitori nel corpo è carne rossa, pollame, formaggio, formaggio, uova, soia, frutta secca, legumi, cereali integrali.
  Per perdere peso   proteine ​​nella dieta di carboidrati e grassi è migliore perché il suo assorbimento nel corpo spende un sacco di energia (30 - 40% rispetto al 5-7% di carboidrati e grassi) e il metabolismo (metabolismo) aumenta. È noto che spesso porta a metabolismo dei grassi è lento.
  E 'anche importante che i cibi proteici non portano a cambiamenti significativi e aumento di zucchero nel sangue, che è un fattore importante nella lotta contro la fame, che è così spesso le persone che sono in sovrappeso.
  Massa muscolare ridotto porta ad un aumento del tessuto adiposo come il metabolismo tessuto grasso è tre volte inferiore nei muscoli. Così nell'arsenale della lotta contro l'obesità proteina svolge un ruolo importante. Proteine ​​deve essere una parte di diete ipocaloriche, perché nella restrizione dei carboidrati, è coinvolto nel metabolismo energetico.
  Protein contiene aminoacidi, che il corpo produce serotonina "ormone buon umore" necessario per le persone che stanno lottando con la fame oggetto di una dieta a basso contenuto calorico.