Per mantenere la manutenzione bellezza e la salute sono importanti micro - e macronutrienti e minerali.
  Per capelli sani, per esempio, sono indispensabili selenio, zinco, calcio, cromo, rame, iodio, manganese, ferro, fosforo, sodio, silicio.
  La maggior parte di queste sostanze necessarie per il corpo in quantità molto piccole, ma il loro ruolo è grande.
  Ad esempio, la carenza   Ferro Da Stiro   capelli inizia a dividere sia longitudinale e nella direzione trasversale. Poi perdono la loro lucentezza e la caduta. Carenza di ferro anemia è spesso colpisce le donne con grave perdita di sangue.
  Con una mancanza di   zinco   diradamento dei capelli, diventano fragili come lo zinco fornisce la normale rigenerazione delle cellule. Oltre zinco controlla l'assegnazione di grasso della pelle, e con il deficit appare acne infiammata. Pertanto, per evitare forfora grassa, acne ed eczema vari necessario garantire un adeguato apporto di zinco.
  Sulla mancanza di corpo di zinco segnala la comparsa di macchie bianche sulle unghie. Più tardi unghie possono rassloytsya scorrevolezza perdere.
  Lo zinco si trova nei cereali integrali, pesce, carne rossa, uova, germe di grano, fagioli, pollame.
  Silicio   necessario per la formazione della proteina collagene. Inoltre stimola i follicoli piliferi che rinforza i capelli, che diventano più elastici, forte e setosa in apparenza.
  Silicon bisogno di rafforzare la lamina ungueale.
  Con una mancanza di   iodio   si ferma la crescita dei capelli, e lo zolfo è necessario per salvaguardare le zone di crescita dei follicoli piliferi.
  Selenio   protegge la pelle dagli effetti nocivi del sole e inquinamento dell'ambiente, tra cui il fumo passivo. Inoltre, contribuisce alla riproduzione delle cellule della pelle sana, prevenendo l'invecchiamento e di decadimento prima pelle.
  Selenio contenenti cereali integrali, pesce, uova e carne.
  Rame   aiuta il corpo a produrre elastina - il tessuto che è progettato per fornire l'elasticità della pelle.
  Esso contiene carne, noci, pesce, fagioli.
  Potassio   responsabili del metabolismo di acqua nel corpo, e con la mancanza diventare opachi e la pelle, capelli, unghie e. Sulla sua testa è formato forfora.
  Purtroppo, non tutti possono aderire completamente equilibrato per tutti i minerali e le vitamine dieta essenziale. È pertanto necessario prendere vitamine e minerali farmaceutici.