Emoglobina - una proteina speciale, a causa dei quali i nostri corpi corrispondono ai globuli rossi. In altre parole - globuli rossi. In generale, il corpo umano è una battaglia costante di globuli rossi e bianchi e rossi dovrebbe certamente vincere, altrimenti c'è il rischio di anemia che va in leucemia. E 'importante avere una dieta di alimenti che aumentano dell'emoglobina per evitare squilibri.
La prima causa anemia - una carenza di ferro nell'organismo. Solo 1, 5 mg necessario per l'uomo, ma sono importanti! Il ferro può essere ottenuto dal cibo, allora è assorbito e arricchire il sangue. Ioni ferro contenuto nei prodotti sia di origine animale e vegetale. Questo corpo non può digerire completamente tutto il ferro contenuto in qualsiasi particolare prodotto. Di conseguenza, si dovrebbe mangiare 15 mg ad un decimo di soli zasvoyilasya. Se la dieta ripiegato correttamente e varia, il bilancio per mantenere l'emoglobina è un gioco da ragazzi, così come aumento di emoglobina è diminuito al livello corretto.
Il prodotto di punta che aumenta l'emoglobina (ai sensi di ferro) è manzo. Si carne, anche di vitello. Carne di maiale e coniglio inferiore. Un quinto del numero richiesto entra nel corpo con un pezzo di carne. Al secondo posto è il fegato, e qualsiasi - animale o pollo. Fegato - organi ematopoietici, rispettivamente, è, ovviamente, ricca di ferro.
Il nostro corpo è progettato in modo che non possa assorbire completamente alcuni elementi senza vitamine. I loro aumenti di sintesi e accelera il metabolismo. Quindi, imparare il più ferro da aiuto alimentare di vitamina C. Ma il calcio contrario - impedisce anche se in tal modo acquisito. Di conseguenza, dopo un pasto ricco di ferro, si può mangiare dolci fragola o arancia, ma astenersi da prodotti lattiero-caseari. Molti di vitamina C nella frutta e verde - non per nulla da prodotti per la connettività è considerato carne e verdure.
Il prodotto aumenta emoglobina - tutti legumi. Tuttavia, essi hanno la loro propria caratteristica - molti di loro non mangiano, e il contenuto di ferro in esse è relativamente piccolo. In cereali sono anche ferro, ma in quantità relativamente piccole. Insieme a loro è pessimo - è ricco di ferro, e assorbito molto più facile e veloce. Inoltre, il prodotto migliora dell'emoglobina è funghi. Questo proteine ​​vegetali, ma hanno abbastanza ferro, che è ben assorbito.
Succo eccellente aumento dell'emoglobina melograno, tuorli d'uovo, mele cotogne, fichi, cioccolato, noci. Un assimilazione meglio in questo caso aiuterà fruttosio. In particolare, miele naturale. Non c'è da stupirsi c'è una grande ricetta per sollevare le forze e il ripristino della salute - fresati noci con miele in parti uguali. Deliziosa e sano!
Per quanto riguarda il caffè e il tè, queste bevande contengono fitati. Non danno una proteina normalmente raggruppati, che significa meat - prodotto aumenta emoglobina non sarà in grado di dare la giusta quantità di ferro del corpo. Non bere tè o caffè cibo mentre si mangia, meglio aspettare mezz'ora o bere succhi di frutta naturali.
Con una bassa emoglobina osservato apatia, letargia, sonnolenza. La gente ha bisogno di regolare il cibo e sottoposti a tutti questi desideri. Buon sonno, mancanza di esercizio fisico, se possibile gita all'aria fresca ottenere aiuto rapidamente a recuperare e si rafforza. E un altro punto importante. Non abusare tutto ciò che aumenta l'emoglobina. Il fatto che un eccesso di ferro nell'organismo può portare a conseguenze drammatiche più che uno svantaggio.