Così si vuole apparire al meglio con l'inizio di giorni più caldi. E la maggior parte tema palpitante alla vigilia della stagione estiva - una varietà di diete, la dieta estiva per 5 giorni di dieta per la perdita di peso è la maggior parte dei elementi efficaci e comuni di una corretta dieta sana.
Estate perdita di peso è molto più facile per diversi motivi. In primo luogo, cominciamo a muoversi molto di più, non importa quale stile di vita che conduciamo. In secondo luogo, c'è un sacco di verdure fresche, frutta, erbe e bacche. Questa estate si può perdere peso in modo rapido e senza diete rigorose. Se si fa uno sforzo, possiamo ottenere grandi risultati.
Iniziare a perdere peso in questo momento, senza attendere l'inizio della settimana, o il mese prossimo. Se ben sintonizzati e coerente resistere a tutte le tentazioni sotto forma di dolci ipercalorici e dolci, poi subito si noterà una notevole facilità in tutto il corpo e numeri belle sulla bilancia.
Offriamo diverse opzioni per diete popolari per la stagione estiva:
1. Salad
Insalate estive a base di verdure fresche appetitoso, delizioso e contengono molte vitamine. Devono essere nella dieta non solo di perdere le persone di peso.
Insalata di dieta per due settimane vi aiuterà a sbarazzarsi di 5-7 kg. Un ottimo modo per mettersi in forma prima delle vacanze.
Prima settimana
Colazione: mezz'ora prima della colazione principale raccomanda di bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone. Poi insalata, pera, mela, arancia, utilizzato come riempimento di yogurt senza zucchero 1%.
Per il pranzo e la cena con un'insalata di qualsiasi verdure ed erbe, escluse le patate, condire con olio d'oliva e succo di limone.
Seconda settimana
Analogamente, il primo solo per il pranzo può aggiungere cento grammi di carne.
Animali bere anche il tè verde o acqua con il limone.
2. Estrema carico dieta
Questa dieta per risultati rapidi ed è progettato per 2 giorni.
Primo giorno: 4 mele, fettina di petto di pollo bollito, alcuni cracker segale e limone.
Il secondo giorno è lo stesso come il primo.
Promessa a seguito dell'utilizzo di questa dieta - 2 kg per 2 giorni.
"Dieta Estate"
Primo Giorno
1 ° colazione: tè senza zucchero, segale cracker.
2 ° Colazione: Formaggio 0% di grassi.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, cavolo, brasato di pesce 100 grammi.
Cena: 200 grammi di verdure al vapore, in qualsiasi combinazione, tranne patate.
Il secondo giorno
1ыy Colazione: caffè senza zucchero e 2 noce.
2 ° colazione: mezza banana e una piccola tazza di yogurt con basso contenuto di grassi.
Pranzo: zuppa neobzharennыmy verdure e 100 grammi di carne di manzo.
Cena: 200 grammi di verdure al vapore con una piccola fetta di pane di segale.
Terzo giorno
Colazione 1ыy: caffè con pane di segale tostato.
Seconda colazione: un bicchiere di yogurt magro, mezza tazza di fragole o ribes.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, 100 grammi di pollo.
Cena: in umido o verdure al vapore 200 grammi con un piccolo pezzo di pane di segale.
Quarto giorno
1ыy Colazione: tè verde senza zucchero brindisi.
2 ° Colazione: 100 grammi di insalata di cavolo, un pollo uovo sodo.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, 100 grammi di pesce.
Cena: verdure stufate o al vapore 200 grammi, una fetta di pane di segale.
Quinto giorno
Colazione 1ыy: tè senza zucchero, mezzo bicchiere di alcun frutto.
2 ° Colazione: una tazza di yogurt magro, noci 2 pz.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, 100 grammi di carne di manzo.
Cena: verdure al vapore, un pezzo di pane di segale.
I vantaggi della dieta estate è il fatto che è molto facile da trasportare, la presenza del pranzo e l'abbondanza di basso contenuto calorico alimenti vegetali ricchi di vitamine e minerali.
Ma se si lavora molto fisicamente, assicurarsi di modificare il menu, aggiungendo alla dieta di pesce e 100 grammi 200 grammi di riso bollito.
In conclusione possiamo dire che l'estate - il momento migliore per perdere peso. Ci auguriamo che la nostra dieta estate vi aiuterà a raggiungere i risultati desiderati.