Diet Dr. Pierre Dyukana è ora al culmine della sua popolarità. E 'piuttosto difficile, ma affamato di esso, non solo farà. Peso andrà gradualmente, il corpo viene purificato dalle tossine e la pelle sarà più pulito e più sano. Il sito ufficiale di Pierre Dyukana dieta ricca di proteine ​​si può calcolare autonomamente il vostro peso e la durata di dieta.

  Qual è l'essenza?

  La dieta deve essere seguita esattamente, secondo principi comuni. Solo a causa di questo si sarà in grado di portare me tornare alla normalità e sbarazzarsi dei chili odiati per bene. Preparatevi ad essere che ci vorrà più di un giorno, e talvolta anche un mese. Ma naedaly la pancia troppo, non un giorno, così va bene. Calcolare la lunghezza della dieta sul tavolo:

  Regole di base

  Dovrebbe essere il massimo esclusi dai grassi dieta e carboidrati da mangiare più proteine. Nel suo libro, Duke sottolinea che si può mangiare quando vuoi e come vuoi. La cosa principale - di includere nei prodotti menù a destra. Tutte dieta è diviso in quattro fasi, durante le quali si sbarazzarsi di eccesso di peso e rafforzare questo sforzo. Dopo di lei, come molti altri, mangiare crusca di avena. Impediscono l'emergere di problemi con l'intestino. Ogni giorno si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua pulita e di una passeggiata all'aria aperta. Si raccomanda inoltre di prendere le vitamine per sostenere il corpo.

  Tappe dieta proteica

  La prima fase - Attacco

  Per attaccare potete resettaggio dal 2 7 libbre odiati. È possibile utilizzare i prodotti autorizzati in qualsiasi quantità e quando si desidera. Il cibo deve essere cotto in turco, cuocere, bollire o cuocere a fuoco lento. Ogni giorno, mangiare 15 cucchiai di crusca. In questa fase, sono tali prodotti: prodotti a basso contenuto di grassi del latte, uova, carne magra, pollame e pesce. È inoltre possibile aggiungere le spezie, limone, cipolla, chesok, aceto, sale piuttosto piccole.

  La seconda fase - Cruise o alternanza

  Durante le proteine ​​crociera giorni alterni per i giorni in cui le proteine ​​possono essere utilizzati anche verdure. La sua durata è determinata dal vostro peso. A questo punto, è possibile includere nella dieta di spinaci, ravanelli, melanzane, pomodori, cetrioli, cavoli, fagioli, peperoni e asparagi. Si può anche mangiare carote e barbabietole, ma solo occasionalmente. Potete concedervi bastoncini di granchio (ma non più di 8 pz.). Essere sicuri di mangiare 2 cucchiai. cucchiai di crusca di avena.

  La terza fase - Consolidamento

  A questo punto fissiamo questo sforzo. Calcola la durata è molto semplice - ha perso 1 chilo "fix" per 10 giorni. Numero di crusca aumentato a 25 sec. l. Un giorno alla settimana è la proteina. Pasto due calorie alla settimana si può mangiare per cena. Nel menu, aggiungere 2 fette di pane, 40 g di formaggio e frutta. Due volte a settimana si può permettere una porzione di pasta, riso, patate, fagioli o piselli. Per dessert, concedetevi un po 'di frutta.

  La quarta fase - Stabilizzazione

  L'essenza di questa fase è quello di salvare il risultato. Continuiamo a mangiare 3. l. crusca di ogni giorno. Una volta alla settimana assumere solo cibi proteici.

  Aspetti positivi e negativi della dieta

  Tra i vantaggi, il fatto che si può mangiare come e quando si vuole. La sua facile da seguire, e il peso si sta sciogliendo sotto i nostri occhi. La fatica meno piacere e debolezza, che molti si sentono in primo luogo. Ma il risultato è valsa la pena.
  A giudicare dalle recensioni e foto, Dyukana dieta è molto efficace. Inoltre, Internet è possibile trovare più di 350 ricette per ogni fase, non solo varietà alla vostra dieta, ma anche rendere la perdita di peso facile e divertente.