Vi diremo la dieta cinese e di offrire un menu completo a 14 giorni di dieta cinese.
Dieta cinese per la perdita di peso
Dieta cinese richiede l'esclusione dalla dieta del sale, pane, prodotti da forno, cibi in scatola, affumicato e cibi grassi, frutta secca, legumi, cereali e bevande alcoliche di qualsiasi gradazione, zucchero, cioccolato e altri dolci, frutta candita. Il caffè può bere, ma non immediata - solo chicchi macinati.
Durante la dieta si dovrebbe bere un giorno 15-2 di acqua minerale senza gas.
L'intervallo tra i pasti deve essere di almeno 3 ore. Snack proibito.
Una dieta progettato per 2 settimane, poi si può gradualmente tornare alla normale dieta. Tuttavia, entro 1 mese dopo la dieta non è raccomandato di mangiare carne in scatola, muffin. Si deve anche prendere meno sale e zucchero.
Giorno 1
Colazione:. Una tazza di caffè con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 200 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di brodo di carne, insalata di cavolo fresca e carote, condita con 2 cucchiai. l. olio d'oliva, succo di pomodoro 1 tazza.
Cena: insalata con alghe, carote, cetrioli e peperone, 2 cucchiai condito. l. olio di oliva, 1 tazza di yogurt.
Day 2
Colazione:. Una tazza di tè verde con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 200 g di pesce bollito, vetro di brodo di pesce, insalata di cavoli e pomodori, condita con 2 cucchiai. l. olio d'oliva, 1 tazza di spremuta d'arancia.
Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, 1 cetriolo e pomodoro, 1 tazza di yogurt alla frutta.
Giorno 3
Colazione:. Una tazza di caffè con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 200 g di pollo bollito tazza di brodo di pollo, insalata di carote cotte 2 aromatizzata con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva 1 tazza di succo di mela fresco.
Cena: 1 tazza di yogurt e 1 mela fresca.
Giorno 4
Colazione:. Una tazza di tè verde con 1 cat L. il miele.
Cena: 200 grammi di carne di manzo, brodo tazza di manzo, insalata di cavolo, cetrioli, pomodori e verdure, condite con 2 cucchiai. l. olio d'oliva, succo di pomodoro 1 tazza.
Cena: 200 g di spinaci stufati, 1 tazza di yogurt alla frutta.
Giorno 5
Colazione:. Una tazza di caffè con 1 cat L. il miele.
Pranzo:. 400 g tutto pesce bollito, 1 tazza di brodo di pesce, un'insalata a base di 1 carota cruda, grattugiato, condita di 1 - 2 ore L. succo di limone (a piacere), 1 tazza di succo di carota fresca.
Cena: 100 grammi di gamberetti insalata, pomodori, cetrioli e peperone, 1 cucchiaio stagionati. l. olio di oliva, 1 tazza di yogurt.
Giorno 6
Colazione:. Una tazza di tè verde con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 500 g di tacchino cotto brodo tazza di tacchino, lattuga e cavoli e carote crude, condite con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva, 1 tazza di spremuta d'arancia.
Cena: insalata con carote crude, condite con succo di limone qb, 1 tazza di yogurt alla frutta.
7 ° giorno
Colazione:. Una tazza di caffè con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 200 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di brodo di carne, insalata di cavolo, carote fresche e mele, 1 tazza di succo di mela fresco.
Cena: insalata di cetrioli, pomodori e verdure, condite con 3 cucchiai. l. yogurt, 1 tazza di yogurt.
Day 8
Colazione:. Una tazza di tè verde con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 400 g di pesce bollito, cospargere con succo di limone a piacere, il vetro di brodo di pesce, pomodori e cetrioli, 1 tazza di spremuta d'arancia.
Cena: insalata con pere, mele e arance, 1 tazza di yogurt alla frutta.
Giorno 9
Colazione:. Una tazza di caffè con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 300 g di tacchino bollito brodo tazza di tacchino, insalata di cavoli e carote fresche, condite con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva e 1 cucchiaio. l. succo di limone, 1 tazza di succo di mela fresco.
Cena: 1 ananas fresco, 1 tazza di yogurt.
10 ° giorno
Colazione:. Una tazza di tè verde con 1 cat L. il miele.
Pranzo: zuppa di frutti di mare, insalata di mare, 1 tazza di spremuta d'arancia.
Richiesto: 100 grammi di gamberi e cozze cotte, un gruppo di foglia di lattuga, 1 cetriolo, 2 cucchiai. l. olio di oliva, 1 cucchiaio. l. succo di limone.
Cooking. Ingredienti tritare, mescolare, condire con olio d'oliva e succo di limone.
Cena: un bicchiere di yogurt alla frutta con 50 - 100 g di uvetta, 2 pezzi di albicocche secche e prugne.
11 giorni
Colazione:. Una tazza di caffè con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 400 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di brodo di carne, insalata con pomodori, cetrioli e fascio aneto, condito 3. l. yogurt, succo di pomodoro 1 tazza.
Cena: insalata con le mele, pere, arance, uva 100 g, 1 tazza di yogurt.
12 ° giorno
Colazione:. Una tazza di tè verde con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 200 g di gamberi bolliti, brodo di pesce di vetro, cavolo, carota, cetriolo, pomodoro e prezzemolo fascio, 2 cucchiai condito. l. olio d'oliva, 1 tazza di spremuta d'arancia.
Cena: 150 grammi di formaggio dietetico, 1 tazza di yogurt alla frutta.
13 ° giorno
Colazione:. Una tazza di caffè con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 400 g di cotto tazza di pollo brodo di pollo, 200 grammi di patate lesse, posыpannoho aneto, succo di pomodoro 1 tazza.
Cena: Kefir scuotere con le bacche.
Sceicco
Richiesto: 4 tazze 1% yogurt, 150 g di fragole, ciliegie e ribes.
Cooking. Bacche macinare in un frullatore, aggiungere lo yogurt e mescolare accuratamente.
Giorno 14
Colazione:. Una tazza di tè verde con 1 cat L. il miele.
Pranzo: 400 g di tacchino bollito brodo tazza di tacchino, insalata di cavolo, carote e cetrioli condita con 2 cucchiai. l. olio d'oliva, 1 tazza di spremuta d'arancia.
Cena: insalata con mele, pere, arance, banane e altri frutti a scelta, 1 tazza di yogurt alla frutta.