Nel nostro secolo veloce, fretta al lavoro oa scuola, abbiamo completamente dimenticare l'importanza ei vantaggi di prima colazione. Panino con salsiccia, caffè, e poi correre fuori di casa a tutti affamati. Pur comprendendo che una colazione completa ci darà sforzo prezioso e aumentare l'efficienza, ma passare il tempo non vogliamo.
  Utilizzare solo segale o pane integrale, che fornirà il corpo con la fibra necessaria, minerali, carboidrati e altri oggetti utili, come succhi di frutta fresca (non a digiuno). Un'alternativa potrebbe essere fiocchi di cereali o muesli, che possono anche aggiungere lo yogurt o latte.
  La mattina della dieta dovrebbe escludere pane bianco e focacce, la loro digestione consuma un sacco di energia e si può sentire ripartizione.
  Scegliere cosa mangiare a colazione, non dimenticare la frutta fresca (mele, arance, banane, pompelmi, ecc). Nella stagione fredda possono essere sostituiti da diversi frutta secca, prugne, uva, albicocche, fichi.

  Anche una buona scelta sarà diversi prodotti lattiero-caseari, formaggi. In questo caso, scegliere lo yogurt contiene fermenti vivi che non soddisfano coloranti e conservanti. E il formaggio è una grande fonte di proteine ​​e calcio.
  Le uova possono essere utilizzati in diverse forme - omelette, uova, cotte. Ma in ogni caso non aggiungere la salsiccia o la salsiccia. Quello grasso ci sarà andare a chili di troppo.
  Qualsiasi nutrizionista vi dirà che utili colazioni impossibili senza un prodotto meraviglioso come il miele. Esso contiene un gran numero di diversi oligoelementi e sostanze nutritive, rafforza il sistema immunitario del nostro corpo e aggiunge forza.
  Sostituire mattina tè nero o verde erba, caffè e cuocere a Turka. Non dobbiamo pensare che il caffè forte può aiutare a fare il tifo per che meglio irrigazioni fit.

  Colazione Ricette utile

  Consideriamo ora ciò che è utile mangiare a colazione per rimanere in forma e in grado di lavorare fino al pomeriggio. Ecco alcune ricette semplici.
  Una piccola porzione di cereali (orzo, grano saraceno), un pezzo di pane con formaggio, erbe e verdure fresche (carote, peperoni, pomodori).
  Saldati latte o acqua farina d'avena con un piccolo pezzo di burro, prugne, albicocche secche, uva passa e miele.
  Macedonia di frutta dolce. Pre-impregnato fetta fichi, banana e mela, aggiungere le noci tritate (mezza tazza) e condire con succo di limone o yogurt con miele. Un'altra opzione potrebbe essere un'insalata con mele e zucca cruda (circa 150 g). Ingredienti tagliato a listarelle, mescolare, versare il succo di limone con miele e cospargere con qualsiasi tipo di frutta secca.
  Per un bambino andrà a beneficio qualsiasi pasticcio di latte (semolino, avena, grano saraceno, riso). Aggiungere la frutta e bacche lì.
  Una frittata con verdure fresche e formaggio, una fetta di crusca di cereali con pollo o tacchino bollito.
  Maccheroni al forno (patate) con carne magra tritata, verdure e formaggio.
  Cheesecake con panna acida o un dolce marmellata.
  Formaggio senza grassi, conditi panna acida o yogurt, pane integrale.

  Pane, tacchino cotto o di manzo, lattuga, formaggi, succhi di frutta.

  Se non voi o qualcuno da parenti riesco a mangiare la mattina, non ti preoccupare - è solo una caratteristica di un organismo. Ma tutto il resto non è necessario per giustificare la mancanza di tempo per preparare la colazione. Ciò potrebbe concludersi con problemi di salute.