I carboidrati sono progettati per fornire energia al corpo.

  Sono semplici e complessi.
  I carboidrati semplici   - Zucchero (glucosio, fruttosio, maltosio, saccarosio). Questa eccessiva assunzione di carboidrati semplici porta a deposito di grasso e aumento di peso.
  I carboidrati complessi   - Una fonte di amido, che è in gran parte di prodotti a base di erbe. Amido, la maggior parte dei quali includono cereali, legumi, patate e consumo eccessivo può portare ad una serie di chili.
  La maggior parte delle verdure appartengono ai carboidrati luce perché contengono pochissimo amido. Ma contengono cellulosa - fibre neusvoyaemuyu cellulosa che sono essenziali per il normale funzionamento del tratto digestivo.
  La fibra alimentare, oltre a verdure e verdure ricche di frutti, bacche e qualche grano di shell.
  L'eccessivo consumo di carboidrati semplici e cibi amidacei non solo porta ad aumento di peso, ma influenzano anche l'untuosità della pelle. Di fronte a seguito di una maggiore attività delle ghiandole sebacee apparire acne, ulcere e anche bolle, e sul cuoio capelluto - seborrea grassa.
  Ma alimenti contenenti carboidrati forniscono un corpo di luce con le vitamine, aiuta a purificare i tessuti di tossine che portano alla normalizzazione del peso, rafforzare turgore della pelle e stimolare la zona di crescita dei follicoli piliferi.
  La fibra alimentare eliminare i metalli pesanti e facilitare l'evacuazione dei intestinali sostanze indesiderate che possono avvelenare i prodotti di decadimento del sangue. Per far fronte a non fiorita "pieno fiore", ogni pasto dovrebbe essere preceduto verdure e le erbe che forniscono il corpo con fibra fibra alimentare.
  Così, le carote soliti migliora non solo la visione, ma anche molto utile per rafforzare i capelli sottili e fragili.
  Soy aiuta capelli per essere lucidi ed elastica.
  Peanut promuove il rilascio di acne pelle.
  Pepe rosso e ananas aumentare il tasso di lipolisi.
  Le mele e le arance aumentare il metabolismo.
  Semi (come girasole e di zucca) e tutti i dadi sono molto ricchi di zinco, che ha proprietà antisettiche e riduce l'infiammazione della pelle.
  Le stesse proprietà sono verdure verdi.
  Prezzemolo, inoltre, ha un diuretico e può ridurre il gonfiore e gonfiore delle palpebre inferiori, togliere le borse sotto gli occhi.
  Banane e agrumi, ripristinando l'equilibrio idrico del corpo, ridurre la pelle secca e cuoio styahnutist quando seborrea secca.
  I fagioli sono ricchi di proteine, che migliora la struttura dei capelli, rendendoli sani.
  Alga ricca di minerali che mantenere l'elasticità della pelle.
  Ma Comunque   La caratteristica più importante di verdure, erbe e frutti   - Per portare le vitamine del corpo, senza la quale non vi è solo la salute, ma anche la bellezza, perché le vitamine rallentano l'invecchiamento.
  Carboidrati leggeri dovrebbero costituire i due terzi della dieta quotidiana. Si dovrebbe mangiare almeno 400 grammi di frutta fresca e verdura al giorno.