Molti aspirano alla figura ideale, ma di limitarsi a cibo non vogliono. Ma se si mangia tutto, non prestando attenzione agli alimenti ipercalorici è quello di perdere peso è improbabile che abbia successo.
  Se non si vuole rinunciare a un lungo periodo di tempo cibo preferito, ma ha intenzione di normalizzare il peso, in considerazione questa opzione come giorni di digiuno. Ma prima, trovare il modo di tenerli.

  Cos'è?

  Giorno di digiuno - questo è un sollievo per il corpo, durante il quale egli può sbarazzarsi di tutto il superfluo. In questo giorno dovrebbe ridurre le calorie quotidiane, carboidrati e grassi. In altre parole, il giorno di digiuno - una dieta di un giorno. Le opzioni "scarico" Ci sono molti, in modo da poter scegliere quello che è giusto per te.

  Perché in questi giorni? Sono utili?

  Così, come già detto, sono necessari giorni digiuno per ridurre il peso. Questo è il loro scopo principale. E ciò che è anche favorire in questi giorni? Qui si possono dare al nostro corpo:

  La forte limitazione di apporto calorico giornaliero - è abbastanza evidente stridente al corpo. E questa agitazione si accelera il metabolismo e avviare il consumo di energia e la combustione dei grassi. Nel normale metabolismo perdita di peso sarà più efficiente e veloce.

  "Scarico" utile per la perdita di peso. Chiaramente, se si riduce la quantità di carboidrati, calorie e grassi, tutto questo tempo per bruciare in un giorno. Inoltre, molto probabilmente, il corpo comincia a spendere "riserve". Per un giorno di digiuno può perdere peso 300-1500 grammi.

  Questo giorno sarà purificare il corpo dalle tossine e dei rifiuti. Tutto inutile provengono dall'intestino naturalmente. Dopo tutto, se il corpo non è dannoso, si inizia a lavorare molto meglio.

  Questa è una festa unica per tutti gli organi e sistemi. In lavorazione alimentare (soprattutto pesante, calorie e grassi) speso un sacco di fatica. Così in questo processo coinvolto non solo il sistema digestivo, ma alcuni altri, come excretory. E se sei anche un solo giorno si mangia cibi leggeri, il corpo può rilassarsi un po '.

  "Scarico" digestione aiutare a normalizzare. In quei giorni, intestino, stomaco, pancreas e il fegato un periodo di riposo che può gradualmente migliorare il lavoro di tutti questi organi.

  Non hai bisogno di preparare qualcosa. La maggior parte dei giorni di digiuno comporta l'uso di piatti semplici o cibi freschi non trasformati.

  Non male vero?

  Può un "scarico" del male? Sì. Ed è per questo che è meglio consultare uno specialista, e quindi scegliere l'opzione migliore per loro stessi.
  Ecco alcune possibili minacce:

  Ricordate che ci sono controindicazioni. Quindi non vale il rischio di diabete e in alcune malattie del sistema digestivo. Inoltre, giorni di digiuno controindicato durante la riabilitazione dopo la grave malattia. Non tenere "scarico" delle donne durante il periodo mestruale.

  Durante la giornata di digiuno si può sentire debolezza e affaticamento. Ci possono essere ridotte prestazioni e maggiore fatica. Se l'opzione troppo duro e l'apporto calorico nettamente limitato, carboidrati e grassi si è scelto, può essere vertigini.

  In alcuni casi, il "scarico" può portare ad aumento di peso. In primo luogo, alcuni giorni di digiuno significa consumo di cibi a basso contenuto calorico in grandi quantità. A causa di questo stomaco può allungare, che significa che la quantità normale di porzioni aumenterà. In secondo luogo, molti sopravvissuti giorno "fame", cercando di raggiungere il giorno successivo e cominciare a mangiare tutto ciò che avviene sulla strada. E questo, naturalmente, portare ad un aumento di peso.

  I tipi e varianti giorni di digiuno

  Ci sono diversi tipi di giorni di digiuno, consideriamo ognuno di loro in dettaglio.

  giorni "Hungry" o "monorazhruzky"

  In questi giorni indicano una forte diminuzione delle calorie giornaliere. La versione più rigida di un tale "scarico" - un giorno sull'acqua. Non si deve usare altro che acqua.

  Per i principianti e le persone con deboli volontà, questa opzione non funziona. Invece di acqua, è possibile selezionare tutti i prodotti a basso contenuto calorico, come il succo di frutta. Ma non bere più di 15 litri. È inoltre possibile organizzare una giornata di digiuno sulle mele o cetrioli. Totale calorie al giorno "fame" non deve superare i 500-900 calorie.

  giorni "City"

  Calorie possono essere 1000-1500 calorie, ma non di più. È possibile utilizzare più prodotti, ma certamente a basso contenuto calorico. Un esempio di un tale "scarico" - una combinazione di verdure e carne. Far bollire 400 grammi di carne magra (vitello, manzo) e cuocere per circa 700-800 grammi di verdure fresche (cetrioli, pomodori, peperoni).
  Dividere il volume totale di 4-5 parti. È inoltre necessario bere almeno 15-2 litri di acqua. Inoltre, si può mangiare pesce o verdure, per esempio, il formaggio con frutti di bosco. Questi "scarico" adatto per le donne incinte e in allattamento.

  Giorni Idrocarburi

  Questo si riferisce alla saturazione del corpo con carboidrati e riduzione di grassi, calorie e proteine. Alcune opzioni:

  Giorno di frutta. Avrete bisogno di mangiare 15 kg di frutta fresca, dividendo questo numero per 5-6 ricevimenti. È possibile utilizzare le mele, pere, kiwi, arance, mandarini e altri a basso contenuto calorico e frutta molto dolce.

  Giorno di verdure. Durante il giorno si può mangiare 15 kg di verdure.

  Giorno Potato. 1 kg di patate bollite dividono in 5 ricezioni.

  Giorno Rice. Far bollire 150 grammi di riso scuro unpolished e dividere il numero risultante in tre parti.

  Il digiuno giorno grano saraceno. La quantità totale di cereali integrali cotti è di 400 grammi.

  Giorni di proteine

  Mangiare alimenti ricchi di proteine. È possibile utilizzare bolliti o al vapore di carne o pesce, e formaggi. La tariffa giornaliera di pesce o di carne è di 400 grammi e formaggio - 500-600 grammi. Ricordate che il formaggio non dovrebbe essere un sacco di grasso, l'opzione migliore - 10%.

  Giorni Fat

  Questo approccio prevede l'uso di grassi. Ad esempio, un giorno si può mangiare 200-300 grammi di panna acida (20% di grasso) o crema.

  Come fare giorni di digiuno?

  Ci sono alcune regole per i giorni di digiuno:

  Non appoggiare il "scarico" del giorno, ci si aspetta un evento significativo o importante.

  Evitare la gestione della giornata, se si sente un sacco di stress.

  Il giorno precedente la unsubscribe "scarico" di cena, esso aumenterà l'effetto.

  Con carichi pesanti (sia mentali che fisici) in questi giorni non sono compatibili.

  Il giorno successivo controllare l'appetito e non vidryvaytesya "sul cibo, altrimenti nessun effetto sarà. Va cibi leggeri in piccole porzioni. Limitare il consumo di grassi, salati, farinacei e dolci.

  Non dimenticare l'acqua! Di giorno digiuno di bere almeno 15-2 litri.

  Soddisfatto "scarico" di non più di una o due volte a settimana e scegliere diverse opzioni per la gestione giorno.

  Scegli il tuo giorno di digiuno perfetto, seguire le regole e vedrete i risultati!