Una situazione completamente diversa quando la perdita di peso è in rapida crescita, vi è una debolezza e affaticamento. Significativa perdita di peso è molto pericoloso, perché si può causare gravi conseguenze, tra cui le malattie dello stomaco, le funzioni riproduttive, anoressia. Se la perdita di peso si osserva nel preservare il loro modo di vita tradizionale, a pensare le ragioni. Urgente bisogno di vedere un medico per determinare la causa di questa condizione. Può essere dovuto a disturbi della digestione e assimilazione del cibo, ipertiroidismo o il diabete. In ogni caso, è necessario trattare la malattia di base.
Approccio dovrebbe essere responsabile, deliberata. Non si può semplicemente andare in un fast food o iniziare a mangiare il gelato e dolci in grande quantità. Per aumentare di peso, necessario modificare la dieta abituale, aggiungendo prodotti nutrienti e sani, aumentare l'immunità.
Termini prosperano
Gli esperti ritengono che l'appetito per il cibo è necessario bere succo di frutta o di verdura. Adatto come birra analcolica, acqua minerale, cocktail di frutta. Chi vuole guadagnare peso dovrebbe mangiare quattro o cinque volte al giorno, preferibilmente alla stessa ora. Fallimento dieta, spuntini frettolosi possono disturbare la digestione, con conseguente peso inizierà a diminuire. Non fanno così anche il minimo della fame. Una volta che c'è un desiderio di mangiare, di farlo. Se le vostre solite porzioni erano piccole, gradualmente aumentare la quantità di cibo consumato.
Di grande importanza è un buon appetito. Provare a mangiare i vostri piatti preferiti, ben cucinati e gustosi. Ricordate spezie, erbe, che è ricco di vitamine e favorisce la digestione attiva. Appetite aromatizzato snack, forte brodo, zuppa di funghi. Buona digestione offre una piacevole atmosfera al tavolo, buon umore. Fumare sopprime l'appetito, può anche causare la perdita di peso.
Per l'aumento di peso, è necessario aumentare la quantità di grassi nella dieta: mangiare olive, pesce, panna acida, carni grasse, uova. Grassi meglio aggiungere a minestre, salse. Utile e olio e burro.
Poiché gli alimenti contenenti carboidrati è raccomandato grano saraceno, riso, avena, burro di porridge di semola aromatizzato, marmellata, miele. L'aumento di peso contribuisce dolci - torte, crostate, torte e piatti di pasta -. Biscotti, torte, pasta e così via D. Ciò che conta è che il cibo non diventi monotona. Skinny persone hanno bisogno di verdure, frutta, bacche, succo di frutta. Ricordate che promuovono vitamine digestione.
Nella dieta deve essere variata formaggi, frutta secca, mais, panna, avocado, cioccolato al latte. Questi alimenti aiutano a risolvere in modo efficiente e rapido il problema di cosa mangiare per aumentare di peso. Non dimenticare il liquido - utilizzare succhi di frutta, tè con latte.
Per l'aumento di peso, pensare al vostro sistema nervoso, la pace della mente, una maggiore durata del sonno. Alcune persone usano il digiuno, credendo che aumenterà dopo l'appetito e di conseguenza ha aggiunto peso. Ma questo porta solo alla perdita di appetito, debolezza generale. Non seguire troppo a lungo sparing frullata dieta che si intende in malattie gastriche acute. Alla prima occasione gettarli.
Se si desidera recuperare dovrebbe sempre consultare un medico che farà in modo che la dieta riprenderà peso normale.
Aumento di peso e stile di vita
Per risolvere il problema, cosa mangiare per guadagnare peso deve essere aggiunta alla dieta di alimenti che contengono un sacco di carboidrati, proteine. Ricorda bevande di latte. Questo potrebbe essere, per esempio, proteine shake nutriente, che è facile da preparare. Una confezione di formaggio diluito in panna, aggiungere un po 'di miele. Tutti i mix accuratamente. La miscela risultante è molto gustoso, utili e nutrienti.
Il problema di come aumentare di peso, ma non ottengono strato di grasso, è molto grave, ma è completamente risolto. Guardando un regolare esercizio fisico. La dieta dovrebbe essere un sacco di proteine. La muscolatura è formata da una dieta equilibrata ed esercizio fisico.
Esecuzione e aerobica dovrebbe essere un po 'più in quanto contribuiscono alla perdita di peso. Esercizi atletici più idonei, esercizi con manubri o in palestra. I principali effetti positivi di allenamento della forza è che l'aumento di peso è dovuta alla crescita della massa muscolare.
No l'appetito, si può chiamare se si crea un ambiente confortevole in cucina, mettete una bella piatti, delicatamente posizionare il piatto. Ma la cosa più importante - imparare ad amare se stessi e avrete successo.