Sempre e ovunque, in tutti i trattati di diete offerti principalmente a limitare la farina. Ma si scopre, non è così semplice. Nutrizionista israelo Olga One-Kessner oggi popolare nel libro "Pane per la vita. Carboidrati Weight Loss Program "ha sviluppato un nuovo metodo di perdere peso, sulla base dell'idea storica espressa nella frase radicato nel subconscio" sedersi a pane e acqua ", e ha spiegato in dettaglio, con il pane a basso contenuto calorico, con farina di mais.
L'autore sostiene che la dieta diavolerie attualmente in uso con una concentrazione maggiore su grandi quantità di proteine e basso apporto di carboidrati porta ad una diminuzione della serotonina dedicato corpo e quindi il deterioramento non solo la salute, ma anche l'umore. Le unità sono disposti ad andare in questo modo fino alla fine senza gettare dieta. Invece, la dieta a base di carne dà una sensazione di pienezza, varietà livello più fine panino e permette di sopravvivere e di buon umore, perdendo tranquillamente quei chili in più.
Carne dieta per la perdita di peso è diviso in due fasi. Primo - dura circa 1-2 settimane:
1). Questa dieta a basso contenuto calorico, che permette di perdere peso ogni settimana per 2-3 kg.
2). Il consumo di fette di pane dietetici 8-12 per le donne e 12-16 bit per il sesso forte. Naturalmente, non pane dietetico richiede una riduzione della dose giornaliera due volte. Si deve notare che la dimensione di una delle parti non deve superare 15g.
3). Questa dieta è spesso chiamato "buterbrodnoy" per l'opportunità di ungere un sottile strato di burro o il burro di arachidi e messo in cima pezzo "trasparente" di carne cotta, pollame o pesce. A volte opzionalmente, prosciutto magro, formaggio magro (5%), hummus, thynu, avocado.
4). Essere sicuri di prendere 8-10 bicchieri di acqua per le donne e 10-12 per gli uomini. Caffè e tè nero contando bevuto acqua non sono inclusi, ma non sono proibite.
5). È inoltre necessario prendere una capsula di vitamina e complesso minerale e una compressa di calcio.
6). Si può mangiare una varietà di verdure che non contengono amido.
7). Ammessi a mangiare 3 uova alla settimana, cotto a proprio piacimento.
8). Ogni giorno, mangiare 200 grammi di yogurt.
9). Tre volte a settimana - raccomandato di carne o pesce con verdure, ma la quantità di grano, è necessario ridurre del 3-4 panino.
10). Frutta (1 porzione al giorno):. Grande - in un particolare, quelli più piccoli - 2-3sht, a volte sostituito dietetico dolce frutta.
11). I pasti distribuiti uniformemente su cinque ricezioni.
12). Un tabù dieta a base di carne - no dolci o torte!
Il secondo stadio non è limitato nel tempo, prodotti morbidi utilizzati nei contenuti e non concentrata solo sulla quantità di peso perso il mantenimento ottenuti nei primi risultati di fase. Esso fornisce una modalità leggermente modificati:
1). Pane dietetico può essere variato da uguali in prodotti calorico, uno dopo l'altro.
2). Due pezzi di pane dietetico sostituto:
- Una patata bollita;
- 60 g di cereali alimentari per la prima colazione;
- Uno o due cucchiai di cereali;
- Un paio di cracker dietetici.
3). Verdure, inoltre, non sono limitati a, bolliti e al vapore, al forno o fresco.
4). Fruit è permesso di aumentare di tre porzioni al giorno.
5). Il consumo quotidiano di 200 g yogurt normalmente richiesto.
6). Cibo quotidiano costante aspirazione - ogni 4 ore.
Se avete mangiato pane normale, i due pezzi di pane nella seconda fase sono equivalenti:
- Una tazza di fagioli cotti,
- Coppa cotta la pasta di farina di semola,
- Il 60% tazza di farina d'avena cotta, grano saraceno, miglio, riso e altri cereali.
Risultati
Nella prima fase, ci si sente più leggeri sul 5-7 kg, stringere la pelle, l'umore è allegro. Il compito della seconda fase - salvare le modifiche, ma se si seguono tutte le raccomandazioni di cui sopra, il successivo ritorno alla loro più snello, garantito. Se amate la pasta e desidera acquistare la forma perfetta - la dieta a base di carne è che è necessario per voi.