A volte, alla fine che sogniamo solo una cosa - una caduta
  letto caldo e morbido per rilassarsi sonno beato, ma non sogna sempre
  vero. Qui siamo sotto una coperta soffice, ma solo sentire il ticchettio dell'orologio e bussiamo
  il cuore, e non il sonno arriva. E di nuovo la mattina per guardare le borse sotto
  occhi per dormire, bere caffè caldo di recuperare in qualche modo e
  entrare in sintonia con la giornata di lavoro, e tutta la ragione - insonnia banali che,
  come un ragno intrecciare noi e ossessionato notte.



  Disturbi del sonno o insonnia sentito parlare di questo problema ogni
  e sentire voi stessi. Milioni di persone non possono trovare la pace di notte,
  svegliarsi depresso, con dolori nei muscoli e oscurare la sua testa. Perché ciò che è così
  succede? È lo stress, problemi sul lavoro, la fatica, la frustrazione -
  ragione odiato e terzayuschey insonnia anima. E ', come la voce nella mia testa,
  flusso inesauribile di idee, bloccato insieme in una grande palla di neve, a causa della quale
  non riesce a dormire, nonostante la fatica.

  Cause di insonnia

  La nicotina, caffeina, alcol - questi "cibo veleno prevenire
  ben presto si ritrovano tra le braccia di Morfeo. Spesso ostacolare la nostra notte
  problemi della pace nei rapporti con gli amici, con la persona amata, con
  parenti, colleghi di lavoro o superiori. Naturalmente, quello che è un sogno
  quando l'amato non ha chiamato come 2 giorni, e l'opera di Abramo, che dolorosamente far fronte, e più
  cat in qualche modo sospetto cominciò a tossire ed è il momento di cercare un buon veterinario
  salvo che DOVE? Se non si disconnette da
  Tutte queste preoccupazioni la sera, quindi non si addormentano durante la notte.
  Panini mangiare eccessive, patate e tutte le altre
  pasto pesante di notte può facilmente causare insonnia. Dopo il pasto, il corpo comincia in ritardo
  spendere energia su digestione dei cibi acuta, grave, dolci e grassi,
  risultato, non possiamo dormire a causa del sonno - non è solo la disattivazione
  la coscienza, ma tutte le agenzie devono riposare. Ma non andare a letto
  stomaco urchaschym la fame, la sera si può mangiare prodotti qualcosa
  facilmente digeribile e può farlo per 2-3 ore prima di coricarsi.

  Una volta camomilla, due
  Daisy, tre, quattro o modi per affrontare l'insonnia

  Posso sforzarmi a dormire? In sostanza, sì. Qualcuno
  si comincia a contare fino a 100 qualcuno sta cercando di sviluppare un
  modalità, anche nei fine settimana, andando e alzandosi ad una certa ora per l'allarme.
  Tutti i loro problemi dovrebbero essere risolti per giorno, sono saliti a noi in testa durante la notte,
  incubi che causano e disturbi del sonno.
  Proviamo a sostituire un drink serale tè
  erbe, latte caldo con il miele. Acquisto in farmacia erbe melissa, valeriana fiori
  arancio e luppolo. Lo stesso dormire campagna stretto in una vasca da bagno con rilassante
  oli aromatici. Gli esperti consigliano l'olio essenziale di lavanda o di Kananga.
  Gocce di olio possono essere riempiti con lampada aroma e metterla accanto al letto per
  un'ora prima di coricarsi.
  Condizioni di sonno è molto importante per le persone che soffrono di insonnia.
  La camera da letto deve essere ben ventilato, silenzioso e buio, come in
  l'influenza della ghiandola tiroidea buio, che è il centro del sonno, ormone rilasciante melatonina, che tende
  Dobbiamo fare un letto e stanco. La causa di insonnia può essere difficile
  materasso o cuscino è troppo alto. Sostituirli con plantari che
  contribuire a rendere la posizione rilassata destra. E RIMUOVERE interferire
  normale sorgente di rumore il sonno e l'interruttore della luce sulla musica tranquilla, per esempio,
  Canto di pioggia o delfini.
  Sempre rotolare da un lato all'altro, anche durante il sonno ranokzabuty
  di tali problemi si valeriana. Si normalizza i ritmi del sonno, risveglio, riempimento, non-dipendenza, e
  effetti collaterali. Bedtime brew 600 mg radice di valeriana secca, e se
  non funziona, allora il parere di un medico per i disturbi del sonno grave e prolungata prescrivono sedativi,
  pillole o antidepressivi dormire.
  Un sonno sano e riposante restituito meditazione e yoga, così come
  massaggio lobo dell'indice orecchio destro e l'indice per 3 minuti. A
  orecchio mochtsi è un punto contro i disturbi del sonno. Inoltre non sentire
  affaticamento e debolezza continuata per mancanza di sonno, non irritata e
  concentrarsi sulle cose importanti, non guardare fino a tardi la TV, leggere
  libro. Evitare di addormentarsi tra 19-20 ore.
  Seguendo le raccomandazioni di cui sopra sarà più notte
  sembrano infinite, e si dimentica di insonnia e inizia a svegliarsi la mattina
  tempo, sentendo una corsa di vero coraggio e forza.