Questo è il momento che state aspettando un lungo nove mesi, che si ritiene il fiato sospeso - il vostro bambino con voi. Ma insieme con la gioia della maternità è venuto e orologio a tempo, regolari salite faticose durante la notte, maggiore responsabilità e la preoccupazione per la vita più immaturo. Non è un segreto che questo non è il modo migliore influenzare il vostro sonno.



  Non abbastanza sonno?
  Watch "Nedovыspannыe" accumulano rapidamente, e dopo un po 'quasi tutto il giorno di veglia si avvia tranquillamente mania. Sbalzi improvvisi di umore, depressione, confusione, indebolendo l'ingegno, e anche problemi di salute (frequenti mal di testa, il peggioramento di malattie croniche, aumento di peso) - questo non è un elenco completo delle conseguenze della privazione del sonno.

  Purtroppo, il "sonno di magazzino" impossibile! Il corpo compensa la mancanza di sonno, quindi una persona dorme più dopo una notte insonne o un sonno profondo. Tuttavia, questo sistema ha cominciato a vacillare, se la mancanza di sonno è costante. Corpo veglia cronico inizia a muoversi condizioni meno stressanti esacerbate da varie malattie croniche degli organi interni (quali la gastrite o tonsillite), ci sono variazioni di sfondo ormonale, con conseguente aggravamento di malattie ormonali esistenti, indebolimento del sistema immunitario protegge il corpo contro le infezioni.

  Veglia
  La ragione principale per la mancanza di sonno è il sonno del bambino notte agitata di. Come trattarla?

  Ogni bambino, a prescindere dal suo seno alimentato o biberon è, 3-4 anni può dormire senza svegliarsi a 6 ore, ma è anche rare, di solito - non più di 4-5 ore. Il fatto che un adulto normale (7-9 continuo intervallo di tempo di sonno) per un bambino piccolo non può essere considerato accettabile. Newborn completamente diversa sequenza e la durata delle fasi di sonno: una superficie di sonno adulto non più di 1/5 della durata complessiva di sonno è, mentre un bambino piccolo - a 4/5. Si presume che nella fase di superficie di sonno è attivo e rapido sviluppo del cervello.

  Suggerimenti:

  In serata, cercare di addormentarsi subito dopo che il bambino si addormentò. Se non sei veramente molto vysypayetesya, cercare di prendere cura di business in cui il bambino si è addormentato - rilassarsi meglio in quanto vi è una possibilità.

  Prima di andare a dormire il bambino, Stare vicino a lui per circa 20 minuti - circa il tempo necessario per passare dalla fase di superficie di sonno che può essere facilmente interrotto nel sonno profondo. Allora non dovete tornare al bambino di nuovo in pochi minuti.

  Selezionare un tempo per un pisolino con il vostro bambino. Non cercare di rifare tutti i casi in cui il bambino dorme, sdraiarsi e dormire un po 'meglio se stessi, aiuta a risparmiare energia per giocare con il bambino.

  Mettere il bambino a dormire con lui.

  Pro: Non necessariamente uscire dal letto. Si sente il gemito del bambino e subito dargli il petto, e possono continuare il sogno. Anche se il vostro bambino è allattato artificialmente, rooming con un bambino di notte favorisce stretta relazione tra madre e bambino. Dormire con il bambino nello stesso letto aumenta anche la durata del sonno donna. Se il vostro bambino si sveglia in tempo per abbracciare, accarezzare, coccolare, quindi molto probabilmente non si disperderà okonchatetno e continuare la vostra vacanza.

  Contro: hanno un po 'per fare spazio. Spesso i genitori si sentono a disagio se il loro letto è un bambino piccolo, ha paura di definire con precisione il suo caso durante il sonno, che non è favorevole a mamme e papà di riposo adeguati. Vicino il bambino può sviluppare la vera dipendenza da genitori che lo svezzare co-sonno è molto problematica, esempi noti dove i bambini dormono con i genitori anche quando vanno a classi di scuola elementare - i bambini solo paura di dormire da solo nel suo letto.

  Se la madre è molto stanco, ha preso sonniferi o alcool si concesse, non si dovrebbe mettere il bambino su un letto in un - meglio non "chiude" co-sleeping. In questo caso, il letto parentale e culla bambino con parete laterale precedentemente rimosso o abbassato sono vicini l'uno all'altro. Mamma bambino alimentazione in napivdrimoti non essere "razhulyvatsya" ed essere in grado di dormire completamente, spostando soddisfatti e si addormentò di un bambino in una culla.

  Se la madre si sente che i suoi 15 minuti di sonno migliore di 2 ore con il bambino, è meglio dormire una.

  C'è un altro modo per calmare il bambino, si può mettere un po 'di baby facce intorno a lei cosa che odora di te. Il bambino sperimenterà l'odore di mia madre e credo che sarete lì e non essere nervoso e preoccupato.

  E, naturalmente, non dimenticate che ci sono persone disposte a venire in vostro aiuto, sedersi o camminare con il vostro bambino, aiutare con i lavori di casa.

  Nuovi allarmi
  Un altro motivo è in grado di risparmiare un sonno rilassante - precedentemente sconosciuti preoccupazione per il vostro bambino. Giovane madre non è sempre sa cosa il suo bambino perché il tempo deve passare prima che lei può sentire e capire le loro esigenze. E fino a quando le esigenze del bambino non dovranno essere il più chiaro come il tuo, ci tormentano la domanda: "se devo fare? Gli ho dato quello che vuole? »

  Consiglio è una sola: prendere tempo per voi di capire il vostro bambino e studiato la sua reazione a stimoli diversi e imparato a eliminarli. Dopo un paio di settimane si può facilmente capire che cosa il bambino vuole. Siate pazienti e essere attenti al figlio.

  Inoltre, si cadrà la responsabilità per la salute del suo bambino, crampi, naso che cola, denti rezhuschyesya, vaccinazioni, viaggi alle cliniche - che farà anche il più nervoso di mamme equilibrate.

  Prenditi cura di te!
  Se non si ottiene abbastanza sonno, migliorare la salute di aiuto:

  lavare con acqua fredda;

  doccia di contrasto (temperatura 18-20 gradi calda acqua fredda - 38-40 mentre in acqua calda e fredda per 2-3 minuti, iniziare meglio con acqua calda e finire con il freddo); passeggiata -vechirni prima di coricarsi;

  sport (anche un bambino può fare qualche esercizio vzbadryvayuschyh);

  previsto "uscite nel mondo", per esempio ogni secondo Sabato del mese con il bambino si siede nonna e la madre può andare in piscina o per incontrare gli amici - poi mia madre si ferma a pensare che sia nella cura del bambino, è stato chiuso in quattro mura. Certamente tifare.