Come l'olio di semi di lino è parte acido insaturo, per la loro assimilazione deve essere assunto con olio alimentare da solo. Ad esempio, possono essere riempiti con insalata di verdure fresche. Verdure ricche di fibre, aiutano rapido assorbimento di vitamine e minerali da olio. Inoltre, questo olio può essere sostituito durante il rifornimento di porridge crema o patate bollite. Ma frittura non è raccomandato, tutte le vitamine evaporano.
Un altro buon metodo per fare oli stanno aggiungendo al pesce azzurro. Ad esempio, bollito. Basta non aggiungere l'olio, quando la cottura, non tollera il calore. Aggiungere poche gocce in un pesce già cotto, come halibut o cod. Poiché omega-3 contenuti nell'olio ottimale assorbita dal corpo.
Olio di semi di lino può essere preso delizia puro o prevenire alcune malattie o anomalie. Ad esempio, si è preso i corsi per 2 mesi per rimuovere la pelle secca, o strofinato nel cuoio capelluto per migliorare la crescita e la struttura dei capelli.
Come conservare l'olio di semi di lino
E 'importante mantenere l'olio di semi di lino per mantenere tutte le sue proprietà. Il primo posto di stoccaggio dovrebbe essere frigorifero. Né Mensola e semplice. In olio caldo diventa rapidamente gusto rancido e perde le sue sostanze nutritive. Inoltre, la bottiglia, che memorizza olio deve essere di plastica o di vetro scuro. Olio di semi di lino non tollera sempre luce. Uso Term troppo piccolo, quindi non scegliere un contenitore di acquisto grande volume. Chiudere sempre la bottiglia strettamente odori che il petrolio non è assorbito dal frigorifero.
Dosaggio tenendo
Olio di semi di lino può essere preso in due modi: regolarmente in piccole quantità o piccoli corsi come trattamento. Prendere impossibili, adulti e bambini. Differiscono solo dosaggio:
adulti 1-2 cucchiai al giorno;
bambini - mezzo cucchiaio al giorno.
Con il processo di olio regolare consigliato di bere la mattina prima di colazione. Per il prodotto non ha causato eruttazione, si può attaccare un pezzo di mela o pera. I bambini possono anche solo aggiungere un pasticcio. In olio di semi di lino contiene parecchie volte più aminoacidi essenziali di olio di pesce, che elimina quest'ultimo.
Se avete deciso di bere tassi di petrolio, la RDA può essere raddoppiata. In questa parte di bere a stomaco vuoto in forma pura, e alcuni aggiunti agli alimenti. Si nota che dopo la ricezione mensile problema scomparsa dell'olio con la pelle secca, migliora le condizioni di unghie, capelli e denti. Dopo due mesi dovrebbero abbandonare completamente l'olio di lino per 2-3 mesi. Dopo il ripristino consigliata modalità regolare semplice (1-2 cucchiai al giorno).
Benefici e controindicazioni
Nonostante tutte le belle caratteristiche ci sono controindicazioni per prendere l'olio di lino nella sua forma pura:
in feci liquide e frequenti;
fegato e reni;
con la stagnazione nella cistifellea;
malattie pancreatiche.
I benefici innegabili semi di lino olio se assunto regolarmente porta coloro che soffrono di stipsi cronica, gastrite, colite. Inoltre, le sostanze nutritive in esso contenute, migliorano il sistema immunitario nel suo complesso, è la prevenzione del cancro al seno.
Si noti che l'uso regolare di olio di semi di lino ha effetti benefici sugli ormoni nelle donne. Questo riguarda sia la sana della vigilia di giorni critici e durante la gravidanza. Vantaggi di olio di lino al feto è innegabile - il cervello si sviluppa secondo la norma, senza deviazioni, l'immunità del neonato è molto più elevata. Olio di semi di lino dona elasticità della pelle, così processo generico è più semplice e veloce.
Indipendentemente dal metodo di ammissione, corsi o regolarmente, è importante conservare l'olio. Proprio quello che è stato raggiunto da tutte le regole e le condizioni sono prodotto realmente utile. Consigliato rifiutano di accettare le vitamine ei complessi industriali minerali non provocare un'overdose nel corpo o allergie.