Quanto spesso importante numero di telefono, indirizzo o il nome perso tra le altre informazioni, abbiamo semplicemente dimenticare.
  Qui ci sono consigli utili ed esercizi efficaci per aiutare ricordare e più
  un periodo più lungo. Ma prima di migliorare la memoria a casa   attraverso la formazione, parlare
  che colpisce ancora la nostra capacità di ricordare.

  Tutto
  il diritto al cibo?

  Da ciò che mangiamo dipende
  molto. Al fine di avere una buona memoria, è necessario alimentare la nostra
  cervello
  sostanze utili. Per esempio, le noci in eccesso
  contiene
  Gli acidi grassi Omega-3. E non si può solo avere una noce, ma
  cuoco
  decotti sulle sue foglie e le membrane. Questa bevanda aiuta a ripristinare
  capacità di ricordare. Poiché gli ingredienti per il brodo può
  agire trifoglio o more. Essi influenzano non solo la memoria,
  ma comunque
  nel cervello nel suo complesso. I mirtilli sono ricchi di flavonoli e antotsyanynom in
  trifoglio è il magnesio.
  L'alto contenuto di iodio nel pesce
  ed è uno dei prodotti più desiderabili per il cervello. Sviluppare
  capacità mentale può essere mangiare olio d'oliva, il lino e la
  semi di zucca in questi prodotti contengono vitamina E, previene
  età-correlate disturbi della memoria.
  Ciò che conta è non solo che
  mangiare, ma quello che stanno preparando il cibo. Da tempo è stato dimostrato che l'alluminio in contatto con
  prodotti formano composti nocivi che possono causare intossicazione.
  Questo influenza negativamente l'intero corpo e soprattutto nella memoria. Lo stesso può essere
  detto della lamina, che viene utilizzato ospite durante la cottura.

  Come migliorare la memoria in casa utilizzando
  gli esercizi

  Uno solo una corretta alimentazione
  per migliorare la memoria è bassa, si richiede una formazione costante. Ecco un
  una serie di esercizi che promuovono la memoria.

  Prendere
  dadi. Inizia numero piccolo, lascia che sia tre dadi.
  Agitare e rilasciarli sulla tavola, che copre la mano. Totale al secondo rimuovi
  mano e notare i numeri sulle facce. È importante non solo il numero di punti in ciascuna
  cubo, ma la sequenza di numeri. Aumentare gradualmente il numero di
  ossa, portandolo a dieci. Per l'esercizio era quello di rendere più facile Arruolati
  sostenere qualcuno da parenti o amici.

  Ricerca
  oppure l'immagine di un gran numero di elementi. Per
  15 - 20 secondi. guardarla, cercando di ricordare quanti più dettagli
  poi mettere da parte su carta e scrivere le voci di una colonna che
  si ricorda.

  Scrivere
  otto su carta tutte le parole, e poi ricordare il loro ordine. Ogni volta che
  numero dovrebbe aumentare. Tra l'altro, questo esercizio può essere molto
  utile. Usalo fare shopping. Fate una lista di prodotti
  letto diverse volte prima di lasciare la casa, si può anche a voce alta, e
  Store non utilizzare il suggerimento. Assicurarsi che tutto si può già acquisito
  a finanziare. Per ricordare la lista della spesa è possibile utilizzare un altro
  stratagemma. Probabilmente è capitato molte volte in un supermercato e la mente sono
  reparti. Prima di uscire di casa fare una passeggiata virtuale intorno al negozio.
  Immaginate una passeggiata tra gli scaffali, spianare la strada alla testa e
  è venuto al supermercato, seguirlo.

  A
  prossimo esercizio ha bisogno di nuovo di assistenza. Lasciate giaceva sul tavolo
  articoli a caso. Il vostro compito è quello di ricordare loro per posizione
  venti-trenta secondi. Allora avete bisogno di girare fino a quando il
  esaminatore mescolare tutti gli articoli. Prima di forchette, cucchiai, tazze,
  telefono e altri oggetti sulla tavola cambieranno
  la vostra posizione, è necessario dire che cosa hai visto e dove il. Quando tu
  obernetesya, il vostro compito sarà quello di restituire tutti i posti.

  Questo esercizio vi aiuterà a sviluppare non solo la memoria, ma anche l'attenzione. Prendere
  magazine, si prega di marcatore nel testo e sottolineare le parole con doppio
  lettere, come "programma". Ciò dovrebbe essere fatto in fretta. E poi, dalla memoria
  scrivere tutte le parole. Mettetevi alla prova voi stessi.

  A
  coloro che hanno riflettuto sulla questione di come migliorare la memoria in casa,
  Puzzle Perfettamente adatto con un sacco di informazioni che si desidera
  Struttura in mente. Vale la pena di memorizzare poesia e prosa. Se vuoi
  Ricorda qualcosa, ripetere ad alta voce.

  Per una migliore memorizzazione
  specialisti dell'informazione consiglia di utilizzare la visualizzazione e di associazione. Se Si
  necessità di preparare la relazione, la prorepetyruyte tutte le case. Lo stress e la paura
  presentazioni a un pubblico "rubato" Tu memorizzare pezzi di materiale, e
  ecco ricordo di come ti hanno detto lo stesso testo, in piedi in tutta comodità
  le condizioni della sua stanza, aiutano ritrovare passaggi persi.
  Allena la tua memoria di almeno 10
  minuti al giorno, e presto si impara a cogliere tutto al volo per un lungo periodo di ricordare.