Come dormire per un breve periodo (4, 5 ore). Queste regole sono adatti per ogni momento di sonno breve - 4, 5, 6 ore. Ad esempio, si va a dormire per un'ora o due notti, e si deve arrivare fino alle 7 del mattino. Nel sogno in questo caso è di 5,6 ore. Se siete abituati a dormire almeno 8 ore, quindi molto probabilmente si vyspytesya e si sbadigliare tutto il giorno. Ma ci sono modi per sentirsi più allegro dopo un breve periodo di sonno.
1. Prima di andare a letto, fare una doccia calda, che vi aiuterà a rilassarvi. Prestare attenzione ai piedi, acqua calda rimuoverà la fatica accumulata delle gambe.
2. Non mangiare di notte stretto, cena densa interferisce con il sonno.
3. coricarsi arieggia e poi dormire al caldo. Nel freddo non si può dormire bene nel breve periodo.
4. Indossare calze di lana, lavorato a mano a piedi. Danno un effetto spettacolare. Testato su se stessa. Ma i calzini devono essere di lana naturale e sempre lavorato a mano. E nel mezzo della notte, non rimuoverli. Se si rimuovono i calzini, verrà perso l'effetto vыsыpaemosty in breve tempo. Con lana calze possono dormire per 4-5 ore, come se hai dormito 7-8 ore. La lana fornisce calore ai piedi e lavorato a mano attiva punti sui piedi. Questo aiuta a rilassarsi completamente.
5. Prima di andare a letto, rilassarsi, allungare e immaginare che non dormire quattro ore, e poi arrivare fino a tanto. Ad esempio, non è che si dorme per 4 ore. E si ottiene per funghi nei boschi o di viaggiare in Finlandia a 4 o 5 del mattino. Non dare per scontato che l'orologio per 12 notti. Immaginate i numeri sulla sveglia presto recupero. Pozihnit prima artificialmente e poi davvero lavorare. Stretch e si addormenta.
6. Se avete la possibilità, andare a letto fino alle 12 di sera. Un'ora di sonno prima di mezzanotte è di 2 ore dopo 00 ore. Cioè, se per eventuali viaggi si deve arrivare fino alle 3-4 del mattino, andare a letto, almeno 22-23 ore, quindi è meglio che la vyspitsya stesso numero di ore dopo la mezzanotte.
7. Se avessi dormito per diversi giorni, provare alla prima occasione di andare a letto non più tardi di 22 ore e 9-10 ore di sonno. Ottenere abbastanza resto di notte è molto utile per tutto il corpo. In particolare, per perdere peso e per chi vuole il bene e guardare bene. Se ciò non è possibile, l'uscita può andare a letto a 1 o 2 ore nel pomeriggio. Questo vi aiuterà a rilassarvi e ristabilirvi dalla mancanza di sonno.
Comodo cuscino è molto importante per il riposo una notte intera
Comodo cuscino è molto importante per il riposo una notte intera
8. Per un buon riposo è molto importante scegliere un comodo cuscino e rilevanti per voi. Ed è possibile utilizzare sacchetti speciali di erba sonno.