Sonno - il modo più potente ed efficace per sbarazzarsi di preoccupazioni e di ricreazione. Oggi accade spesso quando una persona superare insonnia, che porta a fatica cronica e disturbi nervosi. Ci sono metodi di comprovata validità per aiutare a risolvere il problema di come addormentarsi in 5 minuti. Gli individui di età diverse hanno bisogno di riposare molto diverso. Il bambino dorme per 12-14 ore, e abbastanza grande per 6 ore.
  Le cause di disturbi del sonno:
  - Malattia del cuore;
  - La Fame;
  - Freddo, dolore;
  - Lo stress;
  - Farmaci;
  - Rumore esterno.
  Come misure preventive che aiutano a mantenere il ritmo naturale, sono:
  - Rifiuto di piatti salati e dolci la sera;
  - Esclusione dagli alimenti goccia di grassi, bibite fresche, alimenti contenenti proteine;
  - Non raccomandato per tempo di computer prosydzhuvannya, guardare film d'azione e mantenere conversazioni emotive;
  - A letto non si può parlare al telefono, leggere o guardare programmi televisivi;
  - Naps può essere un ostacolo notte.

  Modi efficaci per addormentarsi in 5 minuti
  Chiedere aiuto professionale e la ricezione di sonniferi è una misura estrema che può essere evitato.

1.   La maggior parte degli insonni intellettuali che avevano impegnati in lavoro fisico. La fatica è un ottimo farmaci ipnotici, e di esaurimento fisico rilassa perfettamente tutto il corpo.
   
     Prima di andare a dormire la lettura di un libro o guardare un noioso trasferimento noioso, da cui la maggior parte degli occhi si attaccano insieme.
   
     Docce serali con bagno rilassante aiuteranno distendono bene e cadere rapidamente addormentato. In acqua calda può essere aggiunto il sale marino, erbe o qualche goccia di olio essenziale.
   
     Andare a letto, è necessario sforzarsi di non concentrarsi sul desiderio di dormire e pensare a qualcosa di piacevole. Risolvere i problemi hanno bisogno di rinviare la mattina. I buoni pensieri permettono immergersi nel mondo dei sogni per 4-10 minuti.
   
     Una piccola dose di liquore (grappa, birra o vino rosso) getta subito tra le braccia di Morfeo, ma questo rimedio dovrebbe essere affrontata con cautela, oltre l'alcol colpisce la qualità del sonno.
   
     La medicina tradizionale per combattere l'insonnia raccomanda di notte un bicchiere di latte, yogurt o tè con camomilla, menta piperita, finocchio, radice di valeriana. La serotonina viene rilasciato dal corpo quando viene utilizzato come il tonno, arachidi e tacchino.
   
     Ruolo importante nel sonno solido gioca materasso duro e comodo cuscino, che è meglio farlo con erba o di grano saraceno secchi scafi.
   
     Camera da letto dovrebbe essere ben ventilata e zashtoryuvaty dalla luce intensa, che incide negativamente il cervello.
   
     Risolvere il problema della caduta facilita addormentato esercizi di respirazione, massaggi, agopuntura, l'ipnosi, rilassamento, ascolto di musica rilassante.
     Ricette per il sonno sano
   
   1.   Prendere 1 cucchiaino menta secca, versare e bere un bicchiere di acqua bollita con miele 10-15 minuti dopo l'erogazione.
      
        Nella stanza dove il letto dovrebbe essere un profumo, che è la camomilla, lavanda e geranio, dragoncello o menta.
      
        Trova aiutare notte tranquilla biancheria da letto buia.
        Metodo cinese
        Gli antichi manoscritti cinesi contenenti semplici tecniche per cadere rapidamente addormentato. Impatto sui punti biologicamente attivi sbarazzarsi del problema.
      
      1.   L'impatto sul corpo dovrebbe iniziare con le orecchie. Per questo caldi palme necessario mettere sulle orecchie e massaggiare loro per 30 secondi in senso orario, muovendo dal lobo superiore dell'orecchio.
         
           Tra archi fronte è un punto attiva, che dovrebbe influire per 30 secondi.
         
           Manipolazioni simili dovrebbero essere intraprese nella regione temporale.
         
           4a punto è sulla parte interna del polso durante osso sporge. Questi fori su entrambe le mani impastate raccomandate ogni giorno per 5 minuti prima di coricarsi.