Il sonno è necessario per tutti noi. E a volte così bello andare ai sogni di un paese a volte dolci e fantastici. Ma cosa succede se si dispone di incubi? Perché succede questo? Come affrontare questo problema?

  Che cosa sta succedendo?

  Avete mai svegli orrore e in un sudore freddo? Se no, allora siete molto fortunati. E se è così, è stato un incubo. Nel sogno, spesso non capiamo ciò che è irreale, così l'esperienza è come se tutto è la realtà.

  E perché il corpo produce l'ormone adrenalina, che provoca aumento della frequenza cardiaca e la respirazione, sudorazione. Questo ci sentiamo quando sveglia. E a volte incubo spaventoso come il suo realismo, non possiamo per un lungo tempo a venire a se stesso.

  Perché succede questo?

  Allora perché gli incubi? Ecco alcune possibili ragioni:

  Lo stress. Sì, sono tutti i problemi. Se si è in situazioni di stress, non essere sorpreso che sognate sogni terribili.

  Aumento della temperatura corporea durante la malattia. La febbre può essere associata a diversi sintomi, tra cui allucinazioni o incubi.

  Paure. Se una persona ha paura di qualcosa, come ad esempio informazioni sempre elaborato nel cervello e può invadere sogni. Gli incubi del bambino possono essere causa di timori legati all'età, come la paura del buio. Si scopre che il bambino appena spaventato di quello che era notte, la stanza è buia. Queste esperienze inevitabilmente influenzerà sogni.

  Ansia e esperienze. Molti sogni terribili prima di eventi importanti o punti di svolta nella vita. In questo caso il cervello a causa dei pensieri costanti circa non riposo incubi stimolante. Inoltre, incubi spesso si verificano se c'è un problema di lavoro o in ambiente familiare è tesa.

  Tutto quello che sappiamo è un male per la notte, ma pochi si rendono conto che in ritardo pasto non può essere il modo migliore influenzare il sonno. A causa del fatto che il tratto digerente è costretto a lavorare di notte, il corpo (compreso il cervello) è in grado di rilassarsi. Particolarmente pericoloso cibo piccante che accelera il metabolismo, che ostacola notevolmente dolce sonno. Greasy può anche peggiorare il sonno e renderlo inquieto.

  L'abuso di alcol può portare a sogni terribili. Alcohol "solletico" i nervi e negativamente colpisce il cervello.

  Assunzione di alcuni farmaci. Alcuni farmaci hanno effetti collaterali, tra cui disturbi elencati e del sonno.

  Stanchezza, affaticamento. In uno stato di cervello stanco non può sintonizzare in un sonno tranquillo.

  Il significato e l'interpretazione del sonno possono dire qualcosa per la vostra salute. Il cervello - un corpo unico che è responsabile per quasi tutti i sistemi del corpo. In caso di problemi o di "fallimento", può dare segnali circa da incubi. Notare il sogno. Succede che sognano lo stesso, come danni a qualsiasi parte del corpo.

  Condizioni sfavorevoli per il sonno, gli odori, letti scomodi, rumore e così via. Il cervello in tali circostanze semplicemente non può funzionare correttamente e sintonizzarsi a dormire.

  Guardare un film horror. In particolare le persone più vulnerabili, dopo aver visto "storie dell'orrore" di grande esperienza e visto sogni terribili.

  Nightmare può sognare dopo aver sperimentato in terribili eventi di vita reale.

  Affaticamento fisico o stress intenso.

  Come sbarazzarsi del problema?

  Quindi, che cosa se avete incubi?

  Cerca di interpretare il sogno. No, non è necessario imparare tutti Oroscopo o contattare cartomante. Consideriamo gli eventi che avete visto in un sogno, valutare le loro emozioni. Ad esempio, se si va da qualche parte per un lungo periodo e non poteva trovare il modo, è probabile che nella vita reale non si può prendere la decisione giusta o risolvere un problema. Se vi trovate intrappolati, quindi molto probabilmente paura che fare qualcosa di sbagliato. Se sognate si sente vergogna per la loro nudità o inadeguato abbigliamento, forse, la tua autostima è abbassato, o ti rendi conto che non occupa il posto che si desidera.

  Creare le condizioni favorevoli per il sonno. Regolarmente ventilare la stanza, cambiare il materasso e cuscino, se scomoda, chiude le tende che non sono in calo di luce, assicurano il silenzio.

  Non mangiare troppo durante la notte! Un'ora o due prima di andare a dormire può bere una tazza di yogurt o di mangiare un frutto.

  Parla con qualcuno di loro incubo, non tenere i tuoi sentimenti e paure in se stessi, altrimenti si e opprimere e tormento voi. Dillo a un amico di quello che hai sognato parlare delle loro esperienze. Forse ti darà utili consigli o calma.

  Trattare tutto più facile. Se avete problemi, sintonizzarsi per avere successo e fare tutto il più rapidamente possibile per risolvere. Troppo nervoso meglio cambiamento di lavoro ad un altro più piacevole. Cambiamento e personalizzare i rapporti con gli amici e la famiglia, parlare con loro cuore a cuore e dimenticare tutte le omissioni. Ricordate che con qualsiasi situazione difficile si può scoprire. Sintonizzati per il successo.

  Bedtime può essere incluso musica e sogno tranquilla a circa qualcosa di buono. Tutti i pensieri sciocchi fuori la testa per essere gettati.

  Pensate a qualche rito assonnato. Ad esempio, lampada aroma leggero con olio con effetto calmante e rilassante, accarezzando il suo gatto, baciare i loro cari, e poi spegnere la luce e si addormentano. Le emozioni positive e le azioni abituali contribuiranno calma sintonizzarsi in un sonno tranquillo.

  Non abusare di alcol.

  Segui la salute. Regolarmente restituire il rilevamento e l'analisi del tempo per identificare e risolvere tutti i problemi.

  Se afflitto da incubi per tutto il tempo, e sono così realistici e convincenti che non permettono normalmente sente nella vita reale, consultare un consulente. Digli tutto quello che ha trovato le cause sogni terribili e vi aiutano a capire se stessi e di sbarazzarsi dei sentimenti e paure.

  Come sbarazzarsi di incubi, se siete molto stanchi al lavoro? Cercate di rilassarvi durante il giorno. In serata non pianificare alcun casi importanti, massimo relax e Sintonizzati a dormire.

  Evitare lo stress della vita moderna non è facile, ma in alcuni casi, il comportamento può aiutare a evitare situazioni spiacevoli. Non in conflitto, non reagire alle provocazioni, evitare il contatto con le persone sgradevoli non si visita i luoghi dove si sentono a disagio.

  Non guardare la notte "horror". In generale, la TV di notte non meglio guardare. In primo luogo, c'è poco positivo, in secondo luogo, schermo antiriflesso previene i nervi e cervello irritanti rilassarsi. Invece di guardare la TV è meglio prendere un tempo per i loro amici e la famiglia o fare una passeggiata all'aria aperta.

  Se incubi sogno infantile, scoprire quali eventi preceduti e paure disturbano bambino. Provate a fare la differenza, bambino tranquillo raccontare la storia di come un eroe conquistato le sue paure.

  Interrompere l'assunzione di farmaci che potrebbero influenzare il sonno.

  Sogni d'oro e piacevole per voi ei vostri cari!