Non è un segreto che una delle questioni più urgenti per le donne è un problema sbarazzarsi di pancia e fianchi in termini di costruzione. Come farlo?   È semplice.
  E la soluzione a questo problema viene scomposto in diversi componenti.

  Organizzare nutrizione
  Prima di tutto,   ricordate che restrizioni dietetiche di loro per vincere pieghe in più sulla pancia e fianchi proprio non funzionano, perché sono niente come il grasso, e la scelta di grasso è dieta.
  Evitare dolci, grassi e farinacei.   Aumentare l'assunzione di fibre nella dieta comprende come molti frutta fresca, verdure, riso e fagioli. Tuttavia i frutti che contengono grandi quantità di fruttosio, come le banane, uva e fichi, e devono essere eliminati.
  Colazione, anche se non si è tipico.   Una colazione completa   vi darà energia e sarà a meno di vari tipi di snack. Tuttavia, non la fame, e non appena si sente il disagio, spuntino tazza di yogurt, una mela o una fetta di cioccolato fondente.
  Non mangiare dopo 19 ore E la cena dovrebbe includere una insalata di verdure leggero, condito con un po 'di olio e yogurt o yogurt magro.

  Prestare attenzione alla propria condizione fisica
  Inoltre, ricorda che nessuna dieta non aiuterà senza esercizio. Così scuse basate sulla mancanza di tempo, diciamo solo che non vuole essere bella e attraente.
  Credetemi, coloro che realmente lo vuole, troverà sempre   15 - 20 minuti al giorno   eseguire esercizi semplici ma efficaci. Soprattutto perché potrebbero essere combinati con guardare i vostri film preferiti e serie TV.
  Abbastanza efficace in questo caso, si esercita con il cerchio aiuta a tutto il resto, e migliorare il sistema cardiovascolare e l'intestino, e risolvere alcuni dei problemi con la parte "femmina".
  Inoltre, ottimi risultati si possono ottenere utilizzando semplice a prima vista, ma esercizi molto efficaci - messo sulle spalle di un lungo bastone, come un fascio di equilibrio, e seguono la rotazione del corpo si alternano a sinistra ea destra.   Iniziare con una piccola quantità di esercizio   Ogni giorno gradualmente aumentare.
  Boca abbastanza ben pulita utilizzando Makhov lateralmente gamba dritta. Si dovrebbe fare in modo che l'edificio era situato rigorosamente verticale.