Cappotto di pelliccia, cappello, abbigliamento caldo - una componente obbligatoria di inverno. Ma con l'arrivo della primavera, siamo felici di aprire l'armadio e tirare fuori una luce abbigliamento estivo. E qui abbiamo la consapevolezza che hanno dimenticato che le vacanze invernali non sono stati vani per le figure - jeans erano troppo stretti, e koftochka favorito scoppiando. Di conseguenza, un aspetto lati neэffektno sporgenti da sotto gli indumenti. Così, come rimuovere la pancia e fianchi a casa? Questo sarà l'argomento in un articolo.
  Per rimuovere rapidamente la pancia e fianchi, una rigorosa dieta non è sufficiente. Ci vorrà del tempo per esercitare la forza di volontà e per ottenere l'effetto desiderato e di sbarazzarsi di quei difetti brutti.
  Segreti di perdita immediata di peso ed esercizio fisico bel passaggio di bocca in bocca, ma di solito il passaparola non è sempre vero. Quindi lasciatevi un'occhiata a come rimuovere pancia e fianchi per un paio di giorni, e come agire.
  Normalizzare cibo
  Per cominciare a sbarazzarsi di stomaco, dovrebbe prendersi cura di una corretta alimentazione. Non si tratta di rigorosa dieta e il rifiuto di dolce, ma anche speciali pasti regime e alcune regole.
  Nella lotta contro il peso in eccesso è importante pienamente colazione. Così smettere di bere il caffè una mattina e meglio prepararsi una buona colazione. Calcola le calorie colazione non è raccomandato, in quanto non influisce sul risultato calorie perdita di peso. Ma lasciato senza energia della batteria per il giorno è molto più pericoloso. Avrete attacchi di fame durante il giorno e il desiderio di avere un pasto con qualcosa di dolce o farina inevitabilmente emergere.
  Ma che la cena - la scelta è più importante. Si raccomanda di non mangiare dopo le sette di sera. Si consiglia di interrompere scelta per latticini (yogurt e yogurt con una piccola percentuale di grasso), nonché di frutta e verdura insalate. Per una migliore digestione di insalata di mais è meglio l'acqua o l'olio d'oliva.
  Mangia piccola - non c'è bisogno di stipare un sacco di 2-3 volte al giorno. Mangiare 6-7 volte al giorno per una porzione non supera trecento grammi. Tra i pasti seguono gli esercizi. Per sbarazzarsi di più breve tempo possibile l'addome e fianchi tali interruzioni mangiare noci, frutta secca, verdura o latticini.

  Le principali regole di esercizio
  Se hai finalmente deciso di perdere peso, non dimenticate che voi esercizi selezionati devono essere eseguiti seguendo queste regole:
  - Eseguire l'esercizio almeno 3-4 volte a settimana;
  - Seguito da vicino da conformità con la dieta ed esercizio fisico, vale a dire: non mangiare per quaranta minuti prima dell'allenamento e dopo un paio di ore dopo esso;
  - Prima dell'allenamento trascorrere un buon warm-up per i muscoli riscaldati;
  - Seguire la regola dei "tre approcci," la pausa tra gli esercizi può riposare un po '.
  Assicurati di includere un jog warm-up, è possibile sostituirlo con una corsa in atto (almeno cinque minuti). Effettivamente anche saltare la corda, cerchio torsione sul ventre e di eseguire una serie di altri esercizi progettati per rimuovere lo stomaco e fianchi.