Non tutti sanno che pancia piatta - non è solo bello! Vita eccessiva parla sempre di problemi di salute, il metabolismo e la predisposizione all'obesità.
Così, come diventare più sottile in vita?
Dieta
Per cominciare, ovviamente, necessario limitare la quantità di cibo consumato. In nessun caso non può mangiare troppo, allungando in tal modo lo stomaco. E 'meglio mangiare spesso e in piccole porzioni, così lo stomaco gradualmente stretto, riduzione dell'appetito e si mangia di meno.
Prova anche Non bere cibo o bere subito dopo aver mangiato Che porta anche ad uno stiramento dello stomaco.
È inoltre necessario modificare la qualità dei cibi che mangiamo, scambiando dolci, farina e proteine grassi e carboidrati sani.
Si ritiene che il grasso sull'addome può salvare astenersi dal cibo o dieta molto rigida, ma in pratica è spesso semplicemente non funziona. E un circuito così difficile provoca guasti psicologici, seguita da fame il corpo vuole mangiare di più. Pertanto NORMALIZZAZIONE circuito di alimentazione e l'utilizzo di prodotti minerali - l'opzione più appropriata.
Sentitevi liberi di appoggiarsi frutta e verdura, latticini, carni magre, pesce, cereali. Questo tentativo di preparare i pasti a vapore, cuocere o cucinare, ma in ogni caso non cucinare.
La perdita totale di peso
Se il vostro sogno è quello di rimuovere il grasso della pancia senza uscire di casa, non si può fare a meno di una perdita di peso comune. Per rimuovere lo strato adiposo sulla pancia, è necessario eseguire esercizi aerobici. Inoltre, tale approccio anche normali cerchi Hula se girare rapidamente e almeno 45 minuti al giorno, tre volte alla settimana. Se aggiungiamo a questo esercizio esercizi addominali, aerobica, correre, saltare o skaltsi danza energico, la tua vita sarà solo perfetto!
Cura di bellezza
Per bella vita sono anche i trattamenti utili e di bellezza. Perdere peso nella zona del ventre aiuterà massaggi speciali e impacchi quindi si può facilmente fare da soli, anche a casa. Queste procedure non solo si salva da centimetri in più, ma anche rendere la pelle morbida e liscia.
Esercizio Fisico
1. IP sdraiato sulla schiena. Ascensore diretto i piedi da terra e tenere in verticale al 45 dicembre Peninsula. Mani tirare verso i piedi. Muscoli si rilassano addome, schiena completamente al piano non abbassare. Eseguire 15 salite.
2. IP sdraiato sulla schiena, le gambe piegate e di riposo a terra, le mani dietro la testa costruito nel castello. Alza il tuo corpo e il gomito via della mano sinistra toccare il ginocchio destro. Poi - al contrario.
3. Prendere bastone ginnastica e lo mise al collo. In questa posizione, seguire il caso colpi di scena. Il movimento è solo la parte superiore, l'anca è ancora in posizione. ( 20 - 30 volte in ogni direzione)
4. IP le stesse. Eseguire inclinazioni profonde da parte almeno 20 volte.