Le attività più tribali che si svolgono in più fasi. La forza delle contrazioni causato loro dolore e la paura del parto è in aumento nel corso del tempo. Pertanto, in ogni fase del lavoro deve essere fatto ricorso a diversi tipi di respirazione. Se nella vita reale non prestiamo attenzione a come si respira, il respiro di attività lavorativa - è un meccanismo di esercizi di respirazione. Le donne incinte dovrebbero regolarmente esercitare per 10-15 minuti ogni giorno per durante gli esercizi di respirazione nascita applicate meccanicamente. La formazione può essere fatto seduta o sdraiata, gli occhi chiusi e rilassato, in una musica tranquilla e melodiosa.
- Respirazione lenta e profonda.
Respirazione lenta e profonda è uno dei modi più efficaci per aiutare a rilassarvi. Fate un respiro profondo attraverso il naso ed espirare attraverso quindi lenti labbra leggermente aperte. Espirazione dovrebbe essere 2 volte più lungo di inalazione. È importante durante questa respirazione mentalmente rilassare tutto il corpo. Potete immaginare il rumore del mare, il canto degli uccelli di bosco sul prato o un paesaggio montano. Luminoso illusione aiuta rapidamente rilassarsi e recuperare le energie. Queste abilità non solo affrontare il dolore delle contrazioni durante il travaglio, ma anche tonificare l'utero, mal di testa, ansia e irritazione durante la gravidanza. Tenete a mente che serrato contrazioni muscolari reso ancora più doloroso, per cui è importante essere in grado di rilassarsi e rigenerarsi. Il primo tipo di respirazione è adatto per la fase di lavoro, quando contrazioni non sono molto forti.
Respirazione lenta e rumorosa. Questo respirare un po 'come la prima opzione, ma si ha la necessità di respirare rumorosamente attraverso le labbra redatti in un tubo. Non abbiate paura e non esitate a dare suoni strani "Shshshshshsh", in quanto è la respirazione vi aiuterà a far fronte con forti contrazioni e molto dolorose.
Loud, respirazione rapida. Questo tipo di respirazione è comunemente chiamato "dog", in quanto è molto simile al processo di respirazione animali in un giorno caldo. Breathe necessario molto spesso e solo la parte superiore dei polmoni. Tale respiro circa 2 volte più spesso del solito. L'ispirazione è meglio per rendere il naso ed espirare - attraverso la bocca o il naso. Se non si riesce per la prima volta, non ti preoccupare, ancora un sacco di tempo per imparare questo. Tale respirazione rapida può aiutare a far fronte con un forte dolore al culmine delle contrazioni.
Pausa di respirazione profonda. Avere un respiro profondo nella parte bassa dei polmoni, che è nello stomaco, abbassare la testa e spingere il mento al petto e trattenere il respiro per 20 secondi. Espirare rapidamente. Poi fare immediatamente un respiro profondo, trattenere il respiro ed espirare rapidamente. È per tale meccanismo non dovrebbero respirare durante tentativi. Quando si inizia una lotta, fare lenta inspirazione-espirazione, poi un respiro profondo, con una pausa, durante la quale la stampa dovrebbe allungare e lottato per spingere il feto.
Respirazione durante il travaglio
Se non siete pigri e di eseguire esercizi di respirazione quotidiane che si preparano al parto, si farà tutto meccanicamente.
Dall'inizio del combattimento inizia respirazione lenta e misurata, quindi la respirazione accelera fino rafforzamento della lotta e al picco è molto frequente e forte. Quando il dolore comincia a scemare, la respirazione diventa più lenta e profonda. Prima che il prossimo incontro è molto importante essere in grado di rilassarsi - questo aiuta a ridurre il dolore e prepararsi per una nuova battaglia.
Parto - un processo fisiologico in modo che le donne sanno e si sente come lei ha bisogno di respirare intrinsecamente. Non preoccupatevi, il vostro corpo sarà trovare una corretta respirazione e "regolare" per soddisfare il vostro processo generativo individuale.