Al giorno d'oggi sempre più persone cercano di vivere una vita sana, mangiare a destra, e, naturalmente, lo sport. Uno degli sport più popolari è il fitness. Si tratta di un esercizio complesso, spesso in combinazione con dieta selezionata individualmente.

  Risultati del fitness:

  ridurre il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni;

  modellatura e la lotta contro l'obesità del corpo;

  sbarazzarsi di molti complessi e di stress;

  prevenzione di ischemia e aterosclerosi;

  bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare;

  eliminazione stanchezza costante, stress, miglioramento dell'umore;

  rafforzare il corpo in generale, aumentare l'immunità. (Video №1)

  Se diverse attività fisiche avete scelto home fitness video per i principianti è un buon strumento, vi dirà che esercita inizio e come soddisfarli. È possibile condurre attività di formazione nel proprio tempo, quasi guardando dal modo di vita tradizionale. Ma vi prego di notare che non tutti si inserisce questo sport.

  Controindicazioni per l'occupazione:

  alta temperatura del corpo;

  malattie cardiovascolari come l'ipertensione, ipotensione, tachicardia, bradicardia, aritmia, aneurisma, ischemia, infarto;

  malattie del tratto gastrointestinale nella fase acuta;

  epatica cronica e reni;

  Qualsiasi infiammazione nel corpo e l'infezione;

  malattie endocrine come il diabete;

  varie lesioni di ossa, muscoli, articolazioni, tendini;

  disturbi del sistema nervoso centrale, malattie mentali;

  asma;

  vene varicose;

  Oncologia.

  Se non di quanto sopra si soffre, si può allenare. Come eseguire correttamente gli esercizi di fitness? Per cominciare, diamo alcune raccomandazioni:

  attendere 1-2 ore dopo aver mangiato;

  scegliere abiti comodi e musica soft;

  numero di formazione - 3-4 a settimana (tutti i giorni), la durata - 30-90 minuti;

  bere molti liquidi;

  essere sicuri di riscaldarsi (presto) e stretching (alla fine);

  iniziare con piccoli carichi, gradualmente aumentando;

  lavorare tutti i gruppi muscolari;

  di respirare, respirare - il naso, espirare - bocca;

  trattamento delle acque, prima dell'occupazione - doccia dopo - caldo;

  Fitness si alternano con la corsa, il nuoto, salto con la corda;

  abbigliamento da lavoro, e divertimento e buona per il corpo.

  A seconda del risultato desiderato è necessario scegliere il programma giusto di fitness per i principianti. Esso può essere costituito da un set completo di esercizi per i principali gruppi muscolari o l'individuo. Ci sono anche diverse classi di fitness.

  Tipi di idoneità:

  sheypynh.Sostoyt con semplici esercizi. Aiuta a bruciare i grassi e correzione;

  pylates.Razvyvaet plastica, la resistenza, rafforza i muscoli, migliora la postura. L'accento è posto sul ventre, schiena e del bacino;

  aerobica. Aiuta a perdere peso, rafforzare il cuore e il sistema respiratorio;

  Yoga. Rivolto a un'armonia interiore, aumentare i livelli di energia, la resistenza e la forza;

  Flex corpo. Enfasi sulla corretta respirazione e stretching. Contribuire a migliorare la salute e la perdita di peso;

  striscia di plastica. Sviluppa plastica, la flessibilità, la sessualità;

  fitball. Rinforza i muscoli dell'addome, glutei e schiena;

  kallanetyka.Zadeystvuet tutti i gruppi muscolari.

  Una mente sana in un corpo sano - una palestra. Per i principianti video tutorial aiuterà in questo difficile, ma allo stesso tempo molto bello lavoro. Essere impegnati in casa o sotto la supervisione di istruttori, divertirsi, guarire il corpo, aiutare le forme del corpo ideale, gli altri vi farà ammirare.