Prima o poi, molti fumatori stanno cominciando a chiedersi se è il momento di smettere. I motivi possono essere impostate - programmando una gravidanza, prendersi cura della propria salute, o addirittura salvare il bilancio familiare. A questo proposito, sono interessati alla questione di come smettere di fumare? Questo può essere fatto in modo indipendente e in poco tempo? Medicine rispondere a questa domanda, perché la dipendenza da nicotina non è forte come droghe o alcol. Così qui molto dipende da fattori psicologici. Oggi estmnozhestvo modi per contribuire a rendere da soli, senza l'aiuto.
  Quanti modi per smettere di fumare?
  Modi per smettere di fumare di solito sono destinati a influenzare gli atteggiamenti ad essa. Per le persone con notevole forza di volontà metodo adeguato di pianificazione. Ciò significa che è necessario determinare la data esatta in cui si smette di fumare. Solo questo piano deve essere seguita rigorosamente.
  Qui e ora
  Si può provare un metodo più estremo - che è quello di bruciare tutti i ponti e chiudere lì e subito. Tuttavia, in questo caso, possono essere conseguenze spiacevoli, chiamati sintomi di astinenza. Può farvi fronte, ma ci vuole tempo. Si manifesta in insonnia, tosse, irritazione costante. Per ridurre il disagio, si può prendere la vitamina C, bere molti liquidi (preferibilmente acqua pura).
  Il ritiro graduale
  Se non si può vantare di forza di volontà, ma vuole sbarazzarsi di questa brutta abitudine per bene, si può provare un ritiro graduale. Un'ora non funzionano - al posto del primo blocco può comprare un pacchetto, contare quante sigarette fumate al giorno, e di ridurre gradualmente il numero. Da un punto di vista psicologico, può essere ancora più facile.
  Droghe e metodi
  Un altro modo per smettere di fumare - l'uso di farmaci specifici, come i cerotti alla nicotina, spray nasali speciali, lecca-lecca, gomma da masticare e così via. I fumatori più audaci possono provare l'agopuntura, l'ipnosi e altri tipi di terapia alternativa.
  Come smettere di fumare senza spiacevoli conseguenze?
  Per smettere di fumare, è necessario prima correttamente motivare se stessi. Oggi anche tenere speciali seminari motivazionali. Inoltre, è possibile leggere i siti e forum rilevanti dedicati a questo tema.
  Cambiare stile di vita
  Se si vuole smettere di fumare in casa, prima di tutto, è necessario cambiare stile di vita e la routine quotidiana. Ad esempio, molte persone si stanno abituando a fumare durante la pausa pranzo (o caffè), quindi è meglio per riempire questa volta, qualcos'altro può spostare programma. In nutrizione generale in questo periodo deve seguire con molta attenzione. Come liberarsi di questa cattiva abitudine è stressante per il corpo. E i nostri corpi cerca istintivamente a "cogliere" tutta la situazione sgradevole. Si ragionava aumento di peso, che sono ex fumatori. Pertanto, se completamente abbandonano questi "spuntini" non significa che è meglio per loro di scegliere qualsiasi prodotto utile - come ad esempio la frutta secca.
  E, naturalmente, richiede meno tempo da passare con amici e colleghi di lavoro nei cosiddetti "fumatori", perché anche con la motivazione più forte ci si trovi in ​​una grande tentazione. In generale, la situazione ideale sarebbe se uno dei vostri amici e familiari hanno sostenuto e ha deciso di uscire con voi. Tra alleato rendere molto più facile!
  In un momento in cui le persone a smettere di fumare, è necessario creare per lui l'ambiente più confortevole. Nuovo lo stress - e la mano involontariamente tirato il pacchetto di sigarette. Pertanto, molti esperti consigliano di iniziare a sbarazzarsi di questa abitudine durante la vacanza.