Con l'inizio della stagione estiva molte ragazze affrontano la sfida di come perdere rapidamente peso nei fianchi. Per risolvere questo problema richiede un approccio globale. Innanzitutto è necessario rivedere la vostra dieta e lasciarlo prodotti "accontentarsi" sui fianchi come centimetri in più. Poi si può venire alle prese con la sua figura. È necessario prendere qualche esercizio, i cui risultati non tarderanno ad arrivare. Molte donne ritengono che la lotta contro l'accumulo di grasso nelle cosce, addome, glutei e vita migliore per aiutare dieta rigorosa. Non te la tortura con la fame come esercizio esausto sul corpo può causare gravi lesioni.
Dieta Correzione iniziare riducendo la quantità di porzioni consumate e l'esclusione di prodotti pericolosi. Questo sarà l'inizio del processo, come perdere peso in fianchi rapidamente. Ridurre il consumo di cibi grassi e fritti, e cibi come la maionese, grassi panna acida, fast food, bibite zuccherate, carni, insaccati, gelati, dolci, noci e semi temporaneamente escludere dalla dieta. Nel redigere la dieta corretta dovrebbe prendere in considerazione il fatto che il fabbisogno giornaliero di grassi all'interno 30-40 g.
Esercizio accelerare il processo, come perdere peso in fretta fianchi. Per una più efficace insieme di esercizi devono essere effettuati al mattino e alla sera. Passeggiate regolari, in bicicletta, il rifiuto di sollevare aumentare l'attività fisica e, di conseguenza, aiutare a perdere coscia con qualche centimetro in più.
Esercizio per fianchi elasticità
Trovandosi sul lato della curva coscia al ginocchio, e ciò che è al di sotto, sollevare l'espirazione. Quando gli esercizi che effettuano guardano postura - dovrebbe essere liscia e non asciuga indietro. L'esercizio è eseguito 8 volte su ogni gamba in tre set.
Esercizio per rafforzare le cosce
Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle e le mani Mettere la testa. Per l'ispirazione facendo squat profondo ed espirate nella sua posizione originaria. Il numero di esercizi portare gradualmente a 50 volte.
Esercizio per rafforzare i muscoli delle natiche
In ginocchio, gomiti piegato le mani magre sul pavimento. Spine tenere uguali. Per l'ispirazione raddrizzare e sollevarlo parallelo al pavimento. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Seguire spostare l'altra gamba.