Non abbastanza sonno durante la notte? Stanco per la fine della settimana? Sacrificati workflow monotona uniformità e l'ambiente circostante? Questo accade molto spesso. Se si guarda al lavoratore qualsiasi ufficio media, possiamo vedere che almeno un terzo di loro guardando il monitor assonnati occhi, sbadiglia e potyahayetsya. Qualcuno la forza di lavoro la mattina, qualcuno esalato dalla fine della giornata, un po 'per tutto il giorno sensazione di stanchezza e di sognare solo divano preferito con il televisore. Solo le unità sempre ottimista, allegro e laborioso che incredibilmente fastidiosi altri.
Pertanto, si considera come Perk al lavoro per sedersi non solo alla fine della giornata, ma anche per raggiungere un certo successo professionale.

1.   Esercizio Fisico.   In precedenza, in epoca sovietica, gli uffici sovietici, c'erano pause particolari per la produzione di ginnastica. Sono venuti tutti fuori dal lavoro e agitavano le mani e piedi a comando radyodyktora. Nonostante la stranezza di questa attività, è stato molto efficace. Durante la lunga seduta vera zaterpaye corpo intero, collo, schiena e braccia appaiono tensione focolare. Questo impedisce il normale flusso di sangue e l'essere. Così caldo - è molto buona. Se ti vergogni di stare alla sua scrivania e iniziare accovacciata e inclinazioni, rozmynaytesya rapidamente. Alzati, camminare. È auspicabile un piano alto al piano di sopra. Seduto può scuotere la testa, allungando il collo, tirare su la schiena, raddrizzare le gambe e tenerli in un vaso o alternativamente allungare tutti i muscoli del corpo. In un primo momento non può risultare, soprattutto se si hanno i muscoli non allenati, ma con la pratica costante, sarete presto in grado di oscillare la stampa, senza interrompere la relazione annuale.
     Utilizzo di stimolanti.   Su energia bevande non parleranno .  Non voglio nemmeno pensare a loro .  Harm da loro molto di più di allegria .  In primo luogo tra gli stimolanti utilizzati popolazione attiva, è il caffè .  Negli uffici e altri luoghi di suoi litri di bevande, in particolare al mattino .  Coffee fa aiutare svegliarsi e sentire come una unità di lavoro, non una massa amorfa .  Tuttavia, il suo effetto è molto breve, e in grandi quantità è dannoso .  Per ridurre i danni di caffè, si beve non è troppo forte e la crema .  Così ridotto il suo effetto stimolante sul stomaco .  Un effetto stimolante persiste perché molti atti non il caffè e la sua concentrazione, e l'odore e rituali .  Non ci sono stimolanti sono meno efficaci di caffè - un tè verde con ginseng tintura o l'aggiunta di Eleuterococco acqua minerale al solito .  Per quanto riguarda il tè, ma nessun danno da essa, e i vantaggi combinati con erbe stimolanti, anche molto evidente .  Per quanto riguarda l'acqua si può dire che anche la disidratazione minimo riduce l'efficienza e rallenta i processi mentali .  Pertanto, una bottiglia d'acqua sulla scrivania, si a volte bere può essere un ottimo modo per ravvivare al lavoro .
     Sogni e desideri.   Ogni persona impiegata nel processo ci sono momenti in cui si coglie sul fatto che le figure, relazioni e testi di suo cervello completamente superate, e invece presentano là dei sogni .  È possibile sognare come mentire in una comoda poltrona su una spiaggia tropicale e ascoltando il suono della risacca, o come il segretario capo porta un cocktail con ananas fresco e rum, vestito da piccolo bikini e forse oggetto dei tuoi sogni - Premio Nobel in contabilità o un aumento di dieci volte in stipendi .  Compel te per tali attività improprie come i sogni sul posto di lavoro, si vstryahyvaetes solito provare al più presto possibile e pensare fuori tutte queste sciocchezze .  Well Wasted .  Al momento si cambia lag jet che si verifica nel cervello umano ogni due ore e mezza .  L'emisfero sinistro è responsabile per la logica e l'analisi, c'è una rottura, dando il lavoro giusto .  Continuando questa pausa da cinque a 20 minuti .  Non disturbare il resto emisfero sinistro .  Relax e pomriyte .  Ma non lo fanno prendere la mano .  Quindici minuti per le nuove forze per tornare a lavorare .
     Acqua fredda.   Sul anima e versando il sogno posto di lavoro, purtroppo, non è necessario, perché così faremo .  Lavaggio Notevolmente tonificante con acqua fredda o il contrasto lavaggio, quando l'acqua ghiacciata intervallati con acqua bollente .  Ma questo metodo è più adatto per gli uomini, perché non tutte le donne saranno d'accordo per la vitalità e l'umore del lavoro-up e risciacquare apparire in pubblico con arrossato di lavaggio viso .  Se sei una donna preoccupata per il suo aspetto, cercare di allietare le mani acqua fredda .  Le nostre gambe sono un numero enorme di terminazioni nervose, la stimolazione dei quali ha effetti benefici sulle attività del cervello .  Se siete entro cinque-dieci minuti tenere le mani sotto l'acqua corrente fredda, o organizzare le dousing contrasto, vi sentirete molto più fresco .  È possibile stimolare e altre parti del corpo come le orecchie .  E l'acqua non necessariamente fredda, abbastanza per essere sfregamento .  Tuttavia, questo metodo ha anche effetti collaterali - orecchio sarà scarlatto luminoso .  Ma se avete i capelli lunghi e capelli soffici, questo non è spaventoso .
     Azioni precedenti.   Metodi esprimono incoraggiamento - è certamente buono, ma meglio se si sente sano e pieno di energia ogni giorno. Quello di cui hai bisogno? Molto semplice, le cose ancora di base:
   Ottenere abbastanza sonno - almeno sette, e preferibilmente otto ore.
   Una corretta alimentazione - più fibre contenute in frutta e verdura fresca e meno cibo con additivi artificiali.
   Vitamine, soprattutto in primavera e in inverno. La vitamina e minerali consigliato dai medici possono migliorare significativamente la salute e le prestazioni.
   Qualsiasi attività fisica - esercizio, camminare, sciare, andare in bicicletta o con i pattini. Queste azioni aiutano a riempire il nostro sangue e, quindi, il nostro cervello con l'ossigeno.
   Ricreazione. Jobs - è buono, ma deve anche essere in grado di rilassarsi, ed è meglio farlo, allora sarebbe con gioia e piacere andare a lavorare.
   Tutti questi suggerimenti sono validi solo se si lavora almeno metà-interessante, ma le prestazioni di qualità in un determinato momento impedisce disturbi fisici leggeri. In questo caso dovete ogni giorno attraverso il potere di fare un lavoro che non è interessante, quindi raggiungere pep così difficile. In questo caso ha senso pensare a un cambiamento di carriera a qualcosa di più rilevante per i vostri interessi e abilità.