La risposta qui:

  Prima di tutto, avete bisogno di un buon sonno. Ma i modelli finiti torpore e veglia non troverete da nessun'altra parte, perché sono diversi per ciascuno di noi. Basta andare a letto quando si vuole dormire, e cercare di svegliarsi alla stessa ora del mattino - che aiuta il corpo a entrare in uno speciale ritmo naturale. Non è necessario associare voi stessi - quante ore si dovrebbe necessariamente dormire. E 'importante che il riposo e le forze a pizzico.

  Essere "allodola". Recenti studi dimostrano che lavoriamo meglio se alzarsi presto. Aristotele diceva questo: "Per un uomo ben fino a pranzo, perché una buona abitudine tale conduce a salute, ricchezza e saggezza."

  Fate quello che è necessario e importante per lavorare la mattina. Vigoroso routine mattutina vi aiuterà a rimanere attivo per lunghi giorni. Aiuta anche ottimizzare e il tempo libero.

  Mangiare a destra. Provate a seguire una certa dieta. La colazione, ricca di fibre vi aiuterà a rimanere "a galla" il giorno successivo. E se la cena saranno presenti frutta, verdura, cereali integrali e frutta secca, questo contribuirà a evitare pisolino pomeridiano.

  Multyzadanyya solo aggiungere ore per i tuoi impegni. Cosa multyzadanyya? E quasi tutti i soggetti coinvolti in questo oggi, ma non presta molta attenzione ad esso: guidiamo mentre parla al telefono. Devi gruppo la loro attività quotidiana in qualcosa di coerente che non attirare la vostra attenzione. Ad esempio, provare entrambi accarezzare e parlare con la sua fidanzata al telefono, o perché non correre sul tapis roulant per 30 minuti e, contemporaneamente, ascoltare audio libro?

  Essere organizzati. Se siete in questo luogo, vi aiuterà a risparmiare tempo e ridurre lo stress.

  Fare solo il lavoro che si può tirare. Non provare nemmeno a inserire nel vostro programma dei lavori è stato chiesto di fare il resto dei vostri colleghi. Impara a parlare una sola parola per tali casi, la parola capiente.