Proteine ​​Del Latte   - Uno dei più popolari e diffusi tipi di miscele di proteine. E 'indispensabile per tutti gli atleti, non solo per i pesi e culturisti. Il suo prendere professionisti e principianti, coloro che brucia i grassi, e quelli aumentare la massa muscolare.
  E 'tipo innocuo di nutrizione sportiva, tuttavia, per il massimo beneficio ed effetto proteine ​​del siero dovrebbe essere preso correttamente.

  Rapido assorbimento

  La caratteristica principale di miscele proteiche a base di proteine ​​del siero è un po 'di tempo di apprendimento. Quasi la metà di un'ora dopo l'assunzione di una proteina cocktail nel sistema digestivo comincia a trasformarsi in aminoacidi e assimilato dal corpo. È più veloce rispetto al caso di proteine ​​dell'uovo, caseina e qualsiasi altra proteina. Pertanto, tutte le raccomandazioni su prendendo proteine ​​del siero rottura della sua assimilazione veloce.

  Dopo sonno

  Svegliarsi, il tuo corpo inizia a muoversi dalla notte al giorno dell'operazione. La sua energia e le esigenze nutrizionali sono alle stelle. Inizia a "scansione" tutte le possibili fonti di proteine ​​e se si trova nello stomaco, è sempre nel tessuto muscolare. E 'al fine di impedire la distruzione dei muscoli e rapidamente ricostituire proteine ​​la mattina dopo il risveglio si consiglia di bere un frullato di proteine. Lui, almeno per la prima colazione, mattina soddisfare l'appetito del vostro corpo e fornire tutti i necessari processi di proteine.

  Prima e dopo l'allenamento

  Le proteine ​​sono non solo elementi di base di tessuto muscolare del corpo umano, gli amminoacidi, che ha diviso nello stomaco, effettuare anche la funzione riparatrice, e fornire energia supplementare per i muscoli. Pertanto, prendendo proteine ​​del siero prima dell'esercizio, si farà in modo rapido recupero delle loro fibre muscolari distrutte, così come ottenere ulteriori forze alla formazione pesante. Per lo stesso motivo vi è un urgente bisogno di proteine ​​e dopo la scuola in palestra. Frullato di proteine, adottata in mezz'ora dopo la scuola, fornire il vostro corpo con tutti gli aminoacidi essenziali che consentono di recuperare rapidamente rilassarsi e mantenere i muscoli dal catabolismo (il processo di decadimento). Sarà anche utile sapere come rafforzare il polso.

  Porzione

  Sappiamo che un tempo il corpo umano è in grado di assimilare non più di 40-50 grammi di proteine. Pertanto, i produttori di nutrizione sportiva in confezioni di miscele proteiche lasciano "dosatore", e che può misurare la porzione della proteina. Ma se la misura in un pacchetto con un mix che hai trovato l'orientamento può essere di due cucchiai di polvere ordinaria. La porzione standard di miscele di proteine ​​(30-35 grammi) contiene circa il 80% delle proteine, e dato che la polvere si dissolverà, molto probabilmente, il latte, l'importo ricevuto proteina può essere di circa 35-40 grammi, che è un tasso di una volta .
  Proteine ​​del siero Così veloce non solo consigliato, ma semplicemente e deve essere assunta al mattino dopo il sonno prima dell'inizio delle lezioni e subito dopo un allenamento in palestra. Fu allora 30-35 grammi porzione di proteine ​​in polvere può essere per il vostro corpo crescente fonte di potere e di energia necessaria.

  Come prendere proteine ​​del siero Video