La domanda più comune che preoccupa i corridori alle prime armi - è "Quando è la migliore corsa la mattina o la sera? ". I pareri di persone esperte in questo sport a parte. Chiunque può portare un sacco di argomenti a favore di un tempo di esecuzione.
Se si esegue la mattina
Viene data preferenza a una corsa mattutina cosiddetti "allodole", persone che hanno usato per andare a letto presto e alzarsi presto, come la mattina del corpo è il più produttivo.
Alcuni credono che jogging mattutino porta a tonificare il proprio corpo e stimola l'intera giornata. Inoltre, se si ferma, sarà molto tempo per rifare un gruppo di casi.
L'aria del mattino è più puro e libero da gas di scarico. Ciò sempre più rafforzare il sistema respiratorio. La strada aveva anche le persone che contribuiscono meno frenetica e più attenzione sul suo corpo.
Quando i problemi con la colonna vertebrale, ma in assenza di controindicazioni per eseguire, jog mattina particolarmente utile, in quanto la mattina compressione vertebrale notevolmente inferiore.
Se siete in ritardo, la mattina correre più meglio per voi. Come la sera si può difficilmente ci forza ad attività fisiche.
Ci sono persone che credono che in esecuzione del mattino - è lo stress eccessivo sul corpo. E hanno ragione, in alcuni casi. In primo luogo, può accadere a causa del fatto che iniziano un jog mattina subito dopo il risveglio. Il corpo ha bisogno di tempo per il risveglio, una media di 30-60 minuti ed essere sicuri di riscaldare è necessario riscaldare i muscoli e prevenire gli infortuni. In secondo luogo, se si ha una notte di duro, e non si dorme, l'esecuzione di mattina può provocare lesioni al sistema nervoso. Come risultato, aumenta i livelli ematici di ormoni dello stress, che porta a stress e squilibrio emotivo durante il giorno. In terzo luogo, gli scienziati giapponesi hanno concluso che correva al mattino è associata con occlusione dei vasi cerebrali a causa di aumento della coagulazione del sangue in questo momento.
Se eseguito la sera
Eseguire la sera spesso preferiscono "gufi" che poi cadono e si alzano tardi. Queste persone sono incredibilmente difficile svegliarsi presto la mattina. Soprattutto sforzarmi a correre di notte molto più facile che in mattinata.
Eseguire la serata molto buono per il corpo, tra cui il fegato, le sue cellule si rigenerano e aggiornato e reni stanno rapidamente eliminato.
Durante il carico di jogging sera è principalmente sui muscoli, a differenza del mattino, dove il corpo, risveglio e sintonizzazione, carico anche il cuore e il cervello. Pertanto, in questo tempo di esecuzione più bello e più tranquillo.
Con fare jogging sera ti prepari per un sonno sano e forte. Ma non dimenticate che una corsa non deve concludersi al più tardi due ore prima di coricarsi. Questo tempo è sufficiente che il corpo sintonizzato dormire.
Esecuzione anche la sera utili per il sistema nervoso, così come un jog sera permette di eliminare lo stress accumulato durante il giorno, il cambiamento di business, soprattutto se si dispone di un lavoro sedentario.
E chi lavora dalla mattina presto, nulla a che fare, ma preferisco le piste di sera.
Contro corse serali hanno aumentato il contenuto di gas e la presenza di molte persone in strada.
Così, il tempo di allenamento dovrebbero incentrarsi principalmente sulle loro bioritmi, ascoltare il corpo. Svolge anche un importante ruolo di terreno e percorso su cui si esegue e la vicinanza alle autostrade e li fabbriche. Le opzioni più appropriate considerati stadi e parchi.
Che ora del giorno che si sceglie, fare jogging, in ogni caso, è lo sport più efficace per la perdita di peso, salute generale e il rafforzamento del corpo. La cosa più importante - è un mezzo di esercizio fisico regolare un'ora di riscaldamento e stretching prima di correre dietro di lui. Seguendo questi termini semplici, è più rapido ed efficiente di raggiungere i risultati attesi.