Il complesso di esercizi semplici esercizi di mattina per le bambine e le ragazze adolescenti.
Esercizi di mattina - non è la formazione. Hai solo bisogno di un buon warm up del mattino per sentirsi allegro, attivo e agile.
E per questo vi offriamo i seguenti esercizi.
• camminare tranquillo a posto con la respirazione dolce (1 minuto).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, salire sulle punte e sollevare le mani attraverso i lati alto e premere con respiri (2-5 volte).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, fare movimenti di rotazione della testa, inclinandolo a destra ea sinistra, avanti e indietro, spalle (2-5 volte).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, alzare la mano destra e allungare, a sinistra. La mano sinistra con il cavo sul retro o laici, a volte (2-5 volte ogni mano).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, allungare le braccia parallele al pavimento. Girare il busto verso destra e verso sinistra (2-5 volte in ogni direzione).
• Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle e nahylyaysya avanti e indietro (2-5 volte in ogni direzione).
• Fare piedi mahi indietro, avanti e di lato (2-5 volte ogni gamba).
• Sedersi sul pavimento, raddrizzare le gambe e ha iniziato le dita sulle dita (2-5 volte).
• Fino a quattro zampe e poi vыhybay e prohynay posteriore (2-5 volte).
• Sedersi sul pavimento, raddrizzare e diffuso le vostre gambe. Tyahnysya avanti, allora uno, poi l'altro piede (1 minuto).
• Salite, piedi spalla larghezza a parte. Fare movimenti circolari spalle e braccia dritto (2-5 volte).
• Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e tornare in modo che le ginocchia toccato il pavimento (2-5 volte ogni gamba).

• Fare "forbici" le mani di fronte parallelo e perpendicolare al pavimento (2-5 volte su ogni piano).
• Mettere i piedi insieme, piegare le mani davanti al petto, fare movimenti mosso piegate e le braccia diritte in un batter d'occhio (2-5 volte).
• Fare squat in un ritmo calmo (2-5 volte).
• Non preoccupatevi saltando su un piede, poi l'altro, poi i due insieme (1 minuto).
• tranquilla in esecuzione sul posto con la transizione a camminare (1 minuto).
• Mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Alzati sulla punta dei piedi e sollevare le mani attraverso i lati e poi premere sulla inspirazione e l'espirazione (2-5 volte).
Se volete ginnastica mattutina avuto il più grande effetto, arrestare i suoi trattamenti acqua - spugnatura o meglio ancora - doccia.