Cosa preferire una macchina - minivan famiglia o veloce auto sportiva che scelgono sfondo per la sala che avrà un aspetto migliore - o tende tradizionali romane iniziare a fare le cose che ami - questo non è un elenco esaustivo di domande che molti si pongono in diverse fasi della vita . Ma rispondendo alla domanda principale di come organizzare la propria vita per ridurre le emozioni negative al minimo, si riduce notevolmente il numero di stress quotidiano. Questa serie speciale di esercizi aiutano a rilassarsi, aiutare a regolare la salute. L'intera gamma delle nostre emozioni si riflette chiaramente nel corpo, alcuni muscoli si rilassano, altri sono in tensione contrasto. Se esposto a un gruppo muscolare specifico può causare certe emozioni.

  Accade spesso che i problemi sono dietro di noi, i muscoli si abituino ad alcune disposizioni di inerzia determinare il vostro stato emotivo. In questo stato, si sente a disagio, anche se, in generale, tutto va bene. Se vi sentite a disagio, e di superare i pensieri negativi, procedere come segue.
  Stand up dritto, piedi spalla larghezza a parte. Allungate le braccia, e tendendo i muscoli, allungare e prendere un respiro profondo. Poi nettamente inferiore del corpo e le mani verso il basso, urlando e espirare forte tutta l'aria dai polmoni. Vi sentirete rilassati.
  Vi è un esercizio di rilassamento, che dovrebbe iniziare a respirare profondamente.

  "Arka"

  Prendere una posizione diritta, piedi spalla larghezza a parte. Fare inclina in avanti e cercare di raggiungere le dita per il pavimento. È importante che le gambe allungate, più diritta.

  "Arc"

  In piedi, pugni uprit a punto sporgente glutei. Gradualmente prohynaytesya è inferiore al massimo. Rimanere in questa posizione per qualche minuto.

  "String"

  Inizialmente in piedi, muscoli costantemente tesi, addome, piedi, gambe, viso, collo, schiena, torace, fianchi, le mani (strizzare le mani in pugni), camminare in punta di piedi. Vytyahnitsya quanto sia difficile snello, distorsioni persona resterà come circa 2 min., Poi rilassarsi completamente i muscoli.

  "Piramide"

  Posizione eretta, piegare le ginocchia leggermente e diffondere le gambe aperte, raddrizzare la schiena, tirare le mani in alto. Stsepyte dita, palmi verso l'esterno, quindi tirare il palmo verso l'alto, e allo stesso tempo cercare di spingere il ginocchio. Questa disposizione dovrebbe contenere circa 2 min., La respirazione di pancia. Ripetere il ciclo di esercizio per 3 volte.

  "Stretching"

  Seduto per terra, le gambe divaricate. Mani tirare dita sopra. La parte posteriore dura, ginocchio dritto. Rimanere in questa posizione per 2 minuti. Fare questo esercizio ciclo 3 volte.

  "La Farfalla"

  Seduto per terra, a gambe larghe, le piante dei piedi collegano insieme, tenere le mani in aumento. La parte posteriore più diretto e intenso, petto in avanti, lame ridotto. Lentamente e con attenzione abbassare la gamba a terra, provare a premere i fianchi al pavimento completamente.

  "Smokers"

  Una gamba - cuscinetto, piegata al ginocchio, l'altro - fanno cross-attacco. Entrambi i piedi sono saldamente sul pavimento. Mani avanti e girare il corpo custodia verso la gamba tesa, torcendo il busto. È in tale posizione può lungo.

  "Piccolo albero"

  Esercizio destinate a rendere, sulla base della forza di gravità e la respirazione. Inspirare - mani tratto up, espirare - rilassare il corpo superiore piegando la schiena, le mani toccano il pavimento. Appeso in questa posizione per un po ', respirando in modo uniforme.
  La cosa più importante da ricordare che gli esercizi di rilassamento consigliato regolarmente, come tutti gli altri esercizi.