Dopo la nascita, la donna capisce la sua figura è cambiato. Questo è naturale, perché la natura si prende cura di quella madre potrebbe sfamare non solo se stessi, ma anche il bambino. Tuttavia, nelle donne è uno stato di shock. Molti cominciano a pensare, cosa fare e come trovare vecchia forma. La risposta naturale: attraverso l'attività fisica. Ma quando si può esercitare dopo il parto?
Quando iniziare esercizio
Una giovane madre può iniziare a fare esercizi di luce per 10-15 minuti al giorno immediatamente dopo la nascita. Naturalmente, questo vale solo per le donne sane che la nascita è avvenuta senza complicazioni. Per eventuali domande si può avere meglio parlare con il medico.
Durante il corso, è meglio indossare un reggiseno di supporto, che aiuta a proteggere contro le smagliature.
Esercizio pesante non è raccomandato per sei mesi. Non c'è bisogno di scaricare immediatamente la stampa dopo la nascita. Le madri che allattano non è raccomandato per una corsa.
Prendete il vostro tempo, aumentare il carico lentamente, a poco a poco, e dopo sei mesi si può provare a iscriversi a un club sportivo.
Così abbiamo deciso di esercitare, quando dopo la nascita e come combinare al seno e lo sport.
La combinazione di nutrizione e lo sport
Quando posso esercitare dopo la nascita, quando quasi tutto il tempo occupato di alimentare il vostro bambino? Tutti esercizio eseguito dopo la poppata. Non dimenticare di riempire il vostro bilancio idrico, non diminuita produzione di latte.
Molto buon esercizio fisico è a piedi con il bambino. Quando si cammina, cercare di spostare tutto il tempo. Fare lunghe passeggiate nel parco. Camminando con un passeggino può essere combinato con esercizi semplici come camminare su nosochkah.
È possibile ruotare la lentezza del più energico.
Durante sport devono essere molto cauti. Durante la gravidanza legamenti e articolazioni sottoposte a stress grave e perdere la sua elasticità, quindi il movimento incauto può provocare lesioni. Impegnarsi con attenzione, perché la cosa principale non è la forza degli esercizi e la loro regolarità.