Set di esercizi per il viso e il collo

  Una serie di esercizi per i muscoli facciali facciali

  Esercizio 1
  Gli occhi strettamente e dorahuvaty sé ben 3 poi svolgersi di nuovo e rompere il punteggio di 3.
  Ripetere 5 volte.
  Esercizio 2
  Strettamente occhi stretti e aperti, tenendo l'indice e il medio muscoli oculari circolari nei loro angoli esterni.
  Ripetere 10 volte (cfr. Fig.).

  Fico. Esercizio 2
  Esercizio 3
  Stringere la palpebra inferiore verso l'alto, mentre guardando avanti. Tra gli esercizi non una pausa di 2 secondi. Dopo una pausa rilassare la palpebra superiore abbassandolo. Ripetere 5 volte.
  Esercizio 4
  Dirigetevi verso la giusta posizione, eseguire una rotazione lenta in cerchio, prima in senso orario, poi - contro. Ripeti 4-5 volte (cfr. Fig.).

  Fico. Esercizio 4
  Esercizio 5
  La vista è diretto in avanti, lentamente, sembra tradurre sinistra, tenere premuto per alcuni secondi, per poi tornare alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio anche a destra, in alto e in basso. Ripetere 10 volte.

  Esercizi complessi per rilassamento dei muscoli facciali

  Per eseguire questa operazione complessa dovrebbe sedersi sul bordo di una sedia comoda (sedie non molli), mantenendo la schiena dritta e le mani calde (si può solo strofinare uno contro l'altro). La prima fase - esercizi di rilassamento per i muscoli del viso e della testa.
  Esercizio 1
  Intensi posto dita sulle orecchie e la forza più volte per spostare il muscolo temporale, cercando di rilassarsi la sua. Ripeti 5-6 volte (cfr. Fig.).

  Figura. Esercizio 1
  Esercizio 2
  Spostare le dita sulle colline occipitali e spostare con forza il cuoio capelluto. Ripetete 5-6 volte.
  Esercizio 3
  Questo esercizio sul rilassamento muscolare di esercizi di yoga complessi chiamati "cavallo". Aiuta a rafforzare il sistema vestibolare e rilassare i muscoli della persona.
  Soffiare aria attraverso le labbra serrate in modo da vibrare. Quindi, eseguire lo stesso esercizio, ma con la testa abbassata, le guance erano così rilassati e in espirazione anche cominciato a vibrare. Quindi proseguire ancora abbassato la testa da una parte all'altra, rilasciando aria attraverso le labbra serrate. Se la testa gira capogiri, anche lieve, la testa è meglio non tornare.
  Questi esercizi aiutano a rilassare i muscoli del viso prima del corso principale della ginnastica. Inoltre, impediscono deformazione persone di cambiamenti legati all'età sono buone clip preventive nervo facciale e trigemino, normalizzano la circolazione sanguigna e linfatica non permettere stagnazione.

  Aste in pelle aumento Esercizio e del collo

  Le palme di entrambe le mani a posto sulle orecchie, un po 'spremere l'osso temporale e fare semplici movimenti, guidando la mano verso l'alto. Ripetete 5-6 volte.

  Esercizi di stretching viso ovale

  Con una mano, afferrare il collo, il mento e un altro abbraccio, inizia a tirare giù il mento e il collo push up.

  Esercizio per sollevare la pelle della fronte

  Afferra il naso vicino al naso con la mano sinistra, mano destra, palmo fondazione ha messo anche sul naso. Tirare delicatamente il naso verso il basso e la pelle della fronte push up. Quindi spostare la mano destra sul centro del sopracciglio destro e ripetere il movimento, dirigendo la mano destra e leggermente di lato. Cambiare mani ed eseguire lo stesso esercizio sull'altra metà della fronte. Ripetere su ogni lato per 5-6 volte (cfr. Fig.).

  Figura. Esercizio per sollevare la pelle della fronte

  Esercizio Stretching la pelle del naso e delle guance

  Inserire 4 dita della mano destra in modo che prytrymuvaly naso sul lato sinistro, la base del palmo della mano sinistra sulla zigomo sinistro vicino al naso. Sinistra mano come per spingere zigomo verso le orecchie. Esercizio ripetere 5-6 volte, quindi modificare le mani ed eseguire gli stessi movimenti verso il lato sinistro della faccia (vedi. Fig.).

  Fico. Esercizi di stretching pelle del naso e delle guance