La madre di una bella pancia forma teso di cubetti di stampa è il sogno della maggior parte degli uomini e delle donne. Flush Press è esteticamente piacevole, e per di più, è la figura atletica marchio, che è stata considerata ideale in tempi antichi.
  Molti si chiedono come pompare efficacemente stampa per un breve periodo durante la settimana. Quali sono alcuni buoni esercizi devono essere eseguiti allo stesso tempo, al fine di avere successo?
  Prima di tutto, è necessario eseguire gli esercizi al mattino prima di mangiare - in modo che il processo di rafforzamento dei muscoli sarà più grande. Poi oggi, ci sono diversi metodi di gonfiaggio stampa. Dovete capire che avete bisogno di un ventre piatto regolare, o l'effetto di cubi.
  Per solo ottenere un ventre piatto, è necessario eseguire gli esercizi in modo veloce con un sacco di ripetizioni. Se si desidera ottenere i contorni di cubi, gli esercizi dovrebbero essere fatto al rallentatore, con un muscolo carico massimo.
  Se i dadi dopo l'allenamento lungo e duro non appare, è possibile premere il tuo nascosto dietro uno strato di grasso, è necessario andare su una dieta   per ridurre il grasso .
  Ma c'è un altro motivo, che si manifesta nella mancanza di muscoli addominali così che era una dotazione sollievo.

  Il processo di formazione
  Il processo di esercizio è diviso in due tipi: per elementi superiore e inferiore muscoli. Loro Esecuzione richiede un approccio integrato. La cosa più importante di loro fare regolarmente.
  La tecnica di torsione giri sono molto efficaci per la stampa muscolare. Sdraiati sul tappeto, piegare le ginocchia a un angolo   90 gradi   rispetto al piano del pavimento.
  Forniamo una semplice rotazione, con il gomito si sforzano di ottenere la gamba opposta, vale a dire il gomito destro al ginocchio destro. Un metodo molto efficace per sviluppare muscoli della pressa superiore.

  Il metodo di sollevamento fianchi
  La tecnica di sollevare le anche consigliati da eseguire in panchina. Emanare una posizione orizzontale su una panchina uhvatыvayas mani oltre il bordo. Piedi in casa sono in panchina.
  Poi sollevare le gambe, con l'obiettivo di evitare l'inerzia e meno alto fastidio la stampa, perché questo metodo è adatto per i muscoli   basso Press .
  Alzare le gambe necessitano di 3-5 secondi stesso tempo abbassamento di produzione, dovrebbe anche cercare di toccare le ginocchia al petto, ma la posizione delle gambe devono essere dritte.