Se si vuole fare domande cominciano a funzionare, è probabile che la vita in un dato momento si preme il muro di problemi di salute, l'obesità e altre tentazioni che ci porta alla civiltà moderna. Stile di vita sedentario moltiplicato per cattiva alimentazione, eccesso di cibo, stress distrugge tutto il nostro corpo, minando la sua salute e la coltivazione in diverse malattie. Nel frattempo, è gestito dai nostri antenati e lo dobbiamo al fatto che viviamo in ora. Grazie a correre gente sopravvissuta nell'evoluzione della vita sulla terra. La combinazione di ammortizzante molto della colonna vertebrale,
facilita esecuzione e perfetto sistema di termoregolazione in forma di ghiandole sudoripare, consentendo alla persona di eseguire lunghe distanze in cerca di cibo ed estrazione.
Ora in esecuzione su l'uomo considerato come una reliquia dei tempi antichi e delle specie in via di estinzione. E invano!
Anche se si esegue regolarmente una volta alla settimana, è possibile migliorare notevolmente la salute generale, sul sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna scende e sbarazzarsi di tutti gli eccessi, o prendere il controllo di altre malattie. Se siamo riusciti a convincervi dell'importanza e dell'utilità di correre, cerchiamo di rispondere alla domanda posta nel titolo di iniziare a correre?
Niente trucchi e segreti per rispondere a questa domanda. La cosa principale - è il tuo desiderio. Beh, più il ci sono alcuni semplici consigli e suggerimenti su come rendere meglio l'esecuzione era per voi confortevole e piacevole.

1.   Tempo di jogging.   Si può iniziare a decorrere da uno a due lezioni a settimana. Inoltre, il grado di adattamento allo stress, può aumentare la frequenza. È molto individuale, a seconda delle caratteristiche del corpo. Se si esegue con il pieno, dopo un tale corpo ha bisogno di riposo di due o tre giorni per recuperare. Se la pratica medio leggero jogging o basso tasso, in questo modo, è possibile eseguire tutti i giorni.
   
   
   
     Cosa vestiti devono correre?   Per iniziare a soddisfare qualsiasi sport. In futuro, non scegliere un migliore set di vestiti che garantirà una temperatura confortevole durante la corsa. Quello che dovrebbe essere nota la scarpe. Visita i negozi di articoli sportivi nella vostra città e chiedere gli assistenti di vendita che tipo di scarpe da corsa che potevano offrire. Ora arriva un sacco di soluzioni interessanti che rendono in esecuzione di un comodo ed efficiente. Ad esempio, nella serranda scarpe tallone incorporato che ammorbidisce l'urto sulle articolazioni durante l'esecuzione. Per migliorare i piedi di ventilazione nella stagione calda, top sneakers può essere fatto come una maglia speciale.
     Dove a correre?   Idealmente, naturalmente, all'aria aperta, lontano da strade con traffico veicoli pesanti. Forse non sei lontano da un piccolo stadio di scuola, e forse anche un giardino. In casi estremi può correre intorno alla casa, utilizzando un tapis roulant. Per carico corporeo più leggero treadmill naturale in esecuzione al venti per cento.
     Come prepararsi per la gara?   Nessun esercizi speciali non è necessario. Si può iniziare a correre con 5-10 minuti a piedi per scaldarsi e preparare i muscoli del corpo. Come si acquisiscono esperienza e condizione fisica, è possibile utilizzare una corsa lenta come un warm-up, poi vai al tuo solito passo di corsa.
     Come fuggire?   A questo punto ci sono molte opinioni. Ci sono anche speciale tecnica di esecuzione che riduce al minimo il rischio di lesioni durante la corsa. Per cominciare, non consigliamo l'uso, e correre come ti piace e più comodo.
   Ruolo importante nella corsa prende la respirazione. Molti concordano sul fatto che durante l'esecuzione comodamente inalare aria attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
   Con il ritmo che esegue molto bene con due inspiratorio consecutiva e espiratorio questi due. Non parlare durante l'esecuzione, in quanto questo porterà la respirazione.
     Quanto tempo devo correre?   Cercate per la vostra condizione. Si può cominciare a eseguire 300-500 metri e aumentare gradualmente la distanza. Il vostro obiettivo è quello di godere di esecuzione e non a stabilire nuovi record mondiali.
     Per controindicato in esecuzione?   Senza consultare le classi medico gestito meglio non iniziare a persone con malattie cardiache, malattie cardiovascolari e disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
     Cosa fare esercizio dopo una corsetta?   Qualsiasi che si adattano. La gara principale dopo solo non si è fermata, e camminare un tasso medio di 200-400 metri per ripristinare la respirazione e la circolazione gradualmente ridurre la velocità.
   Portare più emozione nella vostra corsa, è possibile utilizzare il lettore, le cuffie e la vostra musica preferita.
   Coinvolgere correre regolarmente ed i primi risultati non tarderanno ad arrivare.