Imparare a nuotare può chiunque, ma il più l'età, il processo diventa più difficile. Il bambino è più facile da galleggiare, in quanto non si sente paura. Adult psicologicamente regolata e hanno chiaramente andare verso la meta. Come in ogni caso, le basi importanti di nuoto - aiuta a esaminare tutti gli aspetti importanti. Per insegnare approccio superficiale stagno o in piscina. La cosa principale è che si può facilmente andare a fondo dei vostri piedi.   Fasi di apprendimento

1.   Respirazione.   La chiave principale del successo swimmer - una corretta respirazione. Inspirate ed espirate attraverso il vostro bisogno bocca. Il più profondo il respiro, migliore è il corpo riposa sull'acqua. Ma i polmoni si riempiono di aria al limite non è necessaria. Questo crea disagio e interferire nuotare. Per i nuotatori meno esperti è un buon esercizio, denominato "bolle" Stand nelle secche, fate un respiro profondo, poi opustytesya con la testa sotto l'acqua e espirare tutta l'aria. Ripetere Azione per due minuti senza interruzione, completamente concentrandosi sul respiro;
     Imparare a stare a galla.   Per coloro che vogliono imparare velocemente a nuotare esercizio suit "Star". È necessario inalare più aria, faccia inferiore in acqua e formando la forma di stelle, spingere mani e piedi. Il compito principale - per resistere a lungo possibile sulla superficie. Non alzare la testa sopra l'acqua, perché il bacino e le gambe vengono immediatamente cadere in acqua. Questo esercizio allena non solo i polmoni, ma aiuta a far fronte con la paura. Farlo capisce che il corpo può galleggiare anche a riposo. Boccata sostituire cuscino di salvataggio;
     Imparare a correre giù.   Gambe buon lavoro insieme per l'aumento del 30% nel nuoto di velocità. Regole di base: i calzini devono essere tenute aperte, come una ballerina e shock devono essere accurati. Le gambe più accurato e più veloci sono, maggiore è la velocità in mare. Formare le gambe hanno bisogno di appoggiarsi su un lato della piscina o molo e imparare a fare rapido movimento graffiante. Molte piscine emesse a questo scopo "legno" speciale.
     Regole di Navigazione
     Ci sono alcune regole da tenere presente i nuotatori principianti:
   
   1.   Paddle - un movimento chiave in qualsiasi stile di nuoto. Fare paddle, tenere braccio era piegato al gomito a 90 gradi, le spalle - a 45. Dita dovrebbero essere tenuti serrati insieme e monitorare costantemente questo punto.
        Diarrea - il movimento di nuotatori in acque fare quando la corsa testa braccio spazzata dopo aver preparato il colpo successivo. La tecnica è simile a ictus. Dobbiamo ricordare che, quando una parte fa pagaia, l'altro porta diarrea.
        Respirazione durante il viaggio - è che avete bisogno di respirare durante la corsa, girando la testa per i bracci laterali che esegue la diarrea. I nuovi arrivati ​​invitati a tenere la testa sopra l'acqua costantemente, fino a quando la fiducia in se stessi.
        Mastering semplice nuoto stile
        Il più semplice di nuoto stile è considerato "un cane". Le mani tenute davanti in posizione piegata, la distanza tra di essi non devono superare la larghezza delle spalle. Devi essere un mani acqua rastrellare per se stessi. Movimento dovrebbe essere frequenti, e la calma e ritmico. Tenere la testa fuori dall'acqua. Una volta che ti senti sicuro nelle loro azioni, cominciare a controllare la respirazione.
        Respirare naso dovrebbe rendere più facile per tenere la testa sopra l'acqua, può essere un po 'le guance gonfie. Quando ti rendi conto che hai abbastanza bene nuotare "come un cane", provare a nuotare un po 'cadenti mento - è alleviare la tensione dal collo. Molte persone riescono a padroneggiare questo stile in un solo giorno.
        Nuoto stile sofisticato
      
      
        Gli stili avanzati assunto crawl e dorso. Anche se in realtà galleggiare sulla schiena molto più facile fisicamente e questo metodo è generalmente utilizzato per la ricreazione tra gli altri stili. Il compito principale - per superare la paura. Dobbiamo tornare in acqua, mani leggermente scartano il corpo e rilassare i muscoli. Per fare il bagno in questa posizione, abbastanza per fare movimenti leggeri piedi su e giù. Sfruttare questo stile meglio con l'assistente.
        Kroll è perfetto per un rapido movimento in acqua. Per fare questo, a sua volta minacciare le mani sull'acqua zahribayuchy esso. Si scopre che ogni mano è un movimento circolare, e il corpo deve schierare le invade bracci laterali. A questo punto il braccio e la mano affondano sott'acqua.
        Per imparare rapidamente a nuotare, bisogna allenarsi tutti i giorni per almeno un'ora. E meno di un mese si diventa fiducioso, intelligente e veloce nuotatore.