La motivazione e il suo ruolo nello sport
In ogni caso dovrebbe essere la vostra motivazione. Questo lo sanno tutti. Essa vi permetterà non solo di spingere qualsiasi azione, ma anche la consapevolezza raggiungere un certo risultato, ovviamente, positivo. Ora chiedetevi: cosa si vuole fare sport? La risposta a questa domanda sarebbe la motivazione principale per voi.
Ora un altro punto importante. Molte persone che stanno pensando di regolare esercizio fisico, subito respinto questa idea, riferendosi al fatto che non avevano abbastanza soldi per frequentare il costoso centro fitness high-end. La cosa principale da capire che qualsiasi attività fisica, che si tratti di escursioni in palestra o in palestra, jogging nello stadio o di una semplice serie di esercizi semplici in casa, sarà solo beneficio i muscoli. Inoltre, sarà anche contribuire a rafforzare i nervi, migliorare la forma, e anzi, per diventare bella persona, intelligente e sicuro di sé.
Tuttavia, oltre alla motivazione e la consapevolezza è importante che le attività sportive si ha realmente bisogno. Se si decide che il tempo di fare loro, in modo che, ad esempio, la tua ragazza è anche visitando la palestra, allora non siete abbastanza a lungo. Credimi! Questo desiderio deve venire da dentro, cioè, bisogna convincersi che basta esso. La maggior parte delle persone che vedono alcuni difetti, e arrivano alla conclusione che hanno bisogno di prendere completamente cura del proprio corpo e l'aspetto.
In psicologi hanno i propri metodi per determinare la motivazione e la voglia di esercizio fisico, sono felice di condividere con tutti noi. Ad esempio, è possibile ricorrere al cosiddetto metodo comparativo, in base al quale una persona si consiglia di appendere sul frigorifero sue due foto, una di cui è pienamente soddisfatto di se stesso, e il secondo - che vede i suoi svantaggi. In alternativa, è possibile utilizzare un'immagine, che, a suo parere, è raffigurato quasi perfetto uomo. Nella maggior parte dei casi, questo metodo porta ad abbandonare tutto ciò che è male per la vostra figura.
Un altro tipo di motivazione può essere la sua stessa promessa che, se si raggiungono i risultati desiderati, per esempio, perdere peso NA5 kg, si prega di voi stessi dei vestiti nuovi. Tali opzioni possono essere abbastanza, perché ogni persona è sempre almeno una cosa desiderabile. Allora perché non trasformarlo in motivazione - questo si otterrà un doppio vantaggio.
Come e da dove cominciare
Possiamo dire che si è già iniziato. Dopo tutto, se siete interessati a questo argomento, si sta dimostrato la loro volontà e vuole dedicare la loro formazione a tempo migliora non solo il corpo ma anche la salute. Il desiderio di esercitare - non è meno importante di motivazione.
Ora è il momento di pensare a che tipo di esercizio che si desidera fare. La loro oggi abbondano: yoga, fitness, aerobica, pilates, plasmare, la danza, il nuoto, la ginnastica e molto altro ancora. Qui, naturalmente, sarebbe ben definita in modo tale che una parte del corpo che si desidera migliorare, stringere, che rimuove il muscolo eccesso o per fare più sollievo. Per ogni tipo di esercizio non è finalizzato a tutto il corpo in una sola volta, ma ci sono altri. Inoltre, dovrebbe anche tener conto del fatto che alcuni di loro possono essere giusto per non si può permettere, o anche di più - può causare lesioni a voi. Quindi, per iniziare potrebbe essere quella di consultare uno specialista, come ad esempio una stanza allenatore in cui si intende iscriversi.
Se avete scelto il tipo di esercizio, è il momento di consultare un medico. Essa vi dirà se ci sono controindicazioni per il vostro corpo per le singole professioni. Inoltre, potrebbe essere necessario un po 'di analisi e presentazione, che è essenziale, come il nuoto. Poi è necessario contattare l'allenatore ed informare i suoi limiti, se presente. Inoltre, l'allenatore dovrebbe essere lo scopo principale delle loro visite a queste classi. Al giorno d'oggi, i professionisti che forniscono sport esercizi possono dare buoni consigli, non solo per il loro argomento stretto, ma anche per quanto riguarda la dieta, nutrizione, perdita di peso, frequenza delle sedute, caricarli, risultati bene, naturalmente, attesi.
Il primo esercizio
Essere preparati per il fatto che le prime dieci lezioni possono sembrare un lavoro infernale bit o meno. Ma tutto questo è abbastanza naturale, dato che questo non sta facendo qualsiasi esercizio, il che significa che il vostro corpo è completamente indurito in un contesto sportivo. Ma ci vorrà un mese e voi, o meglio il tuo corpo si abitua a tale sforzo, e non sarà più voglia di disagio.
Questi non sono tutti i cambiamenti che si nota. Migliorate anche il vostro stato d'animo, torna pressione sanguigna normale, ridotto i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre in parallelo con la dieta sportiva si tradurrà in doppio i risultati. E un altro importante, ma piacevole per voi i commenti, gli allenatori dicono che i principianti del settore sportivo molto più veloce riesce a ottenere il risultato desiderato.
Se si decide di allenamento per perdere peso, in questo caso, l'importante ruolo svolto da diversi fattori: il grado di idoneità fisica, l'intensità e la complessità dell'esercizio, ereditarietà. Inoltre, dovrebbe essere immediatamente notato per me che da ora in poi sarà esercitare regolarmente, perché altrimenti si perde rapidamente la sua forma, e restituire così difficile. Quindi entrare in sintonia con la visita di un lungo allenamento. Mentre si dovrebbe capire che la presenza sport il tuo corpo sarà presto abituarsi a tale regime. Perché allora si hotitysya ancora e ancora l'esercizio, ciò richiederà l'organismo.
E infine vorrei aggiungere che se per caso alcune circostanze si perde la possibilità di frequentare una palestra, è necessario trovare il tempo per imparare i loro allenamenti in casa. La cosa più importante - non perdere quella intensità che avevi ranee.Motyvatsyya e il suo ruolo nello sport