La vitamina PP protegge una persona da malattie cardiovascolari come trombosi e previene il diabete e l'ipertensione. Una carenza significativa di vitamina PP porta a malfunzionamento del sistema nervoso. Emicrania, che è una malattia complessa che può prevenire o alleviare l'ulteriore assunzione di vitamina PP.
Salute e tratto digestivo, compreso lo stomaco dipende quantità sufficiente di vitamina PP, perché elimina efficacemente l'infiammazione, stimola la produzione di succhi gastrici, stimola la funzione pancreatica e del fegato, aumenta la velocità di muoversi cibo attraverso l'intestino.
L'acido nicotinico, niacina, vitamina B3 e vitamina PP - è, infatti, la stessa sostanza che viene chiamato solo diverso. Nella maggior parte dei casi, utilizzando il nome di acido nicotinico o niacina.
Nel redigere la dieta dovrebbe sapere esattamente in che misura la vitamina PP contenute in alcuni alimenti, in modo che i concetti importanti fabbisogno giornaliero di vitamina PP, che per una sana umano adulto è di 20 milligrammi. I bambini di vitamina PP richiede diverse quantità di diverse età - 6 mg per sei mesi bambino e 21 mg al giorno per un adolescente. Quando attività nervose e fisiche, come le donne durante la gravidanza e l'allattamento, vitamina PP maggiori - fino a 25 mg al giorno, e in alcuni casi più.
La mancanza di vitamina PP
Manifestazioni di mancanza di vitamina PP corpo e numerose sgradevole. In vertigini breve trasferimento, nausea e perdita di appetito, bruciore di stomaco e problemi generali digestivi, come diarrea, dolore alla bocca, comprese le gengive.
Permanente mancanza di vitamina PP è espresso in affaticamento e debolezza muscolare. Ci irritabilità, apatia, fino alla depressione, mal di testa, insonnia. I casi "picco" di sviluppare demenza, delirio e allucinazioni. Una persona può perdere orientamento nello spazio. RR Beriberi - completa mancanza di essa - provoca la pellagra.
Contenenti vitamina PP
L'acido nicotinico è parte di molti prodotti. Un gran numero di vitamina PP contenuta in vari prodotti sia origine animale e vegetale. Tra i primi sono - di maiale, fegato di manzo, formaggi diversi, a base di carne, pesce, latte e latticini, rene, uova, carne di pollo bianco.
Tuttavia, nel secondo gruppo di prodotti vegetali - vitamina PP trovato in numero maggiore. Questi prodotti sono - broccoli, patate e carote, pomodori, legumi, arachidi, prodotti a base di cereali, germe di grano, prodotti a base di farina di mais, il lievito. Con frutta ricchi di vitamina PP date. Molti vitamina E contenente erbe - salvia, acetosa, radice di bardana, erba medica, trifoglio rosso. L'alto contenuto di vitamina E ha osservato in pepe di cayenna e rosa canina.