Tuttavia, con gli effetti positivi sul corpo della vitamina D è indirettamente causare un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue e, di conseguenza, la deposizione della massa atheromatous nella membrana interna dei vasi sanguigni.
Spesso si può sentire il nome di vitamina D - «vitamina del sole", perché la sostanza prodotta dall'organismo quando la luce ultravioletta o luce solare prodotte lampade al quarzo.
La vitamina D smette di essere prodotto quando la pelle è coperta di abbronzatura. Il processo di produzione riprende quando l'abbronzatura torna ". Va ricordato che abbronzatura è una reazione protettiva ad un eccesso di radiazione ultravioletta. Per questo motivo, la vitamina D corpo umano pelle sono due volte più veloce nel corpo scuro. Notato che il massaggio la pelle stimola la produzione di vitamina D, insieme a sostegno di questa giovane, bella e sana la pelle.
Ci sono due forme attive di vitamina D - D2 e D3.
Vitamina D2, ergocalciferolo chiamato, è di origine vegetale vitamina. Nome ergocalciferolo vitamina D2 ricevuto dal nome provitamina ergosterolo, convertito in impianti sotto l'influenza della radiazione solare ultravioletta di vitamina D2.
La vitamina D3, colecalciferolo chiamato, è una vitamina animale materia come ottimale per il corpo umano. È in questa forma di vitamina D entra nel corpo del bambino attraverso il latte materno, e successivamente - formata nella pelle umana quando esposti alla luce solare, e costruito questa forma di vitamina D dal colesterolo. Per questo motivo, la vitamina D3 colecalciferolo chiamato.
La mancanza di vitamina D.
La mancanza di vitamina D nel corpo del bambino conduce alla malattia rachitismo. Il bambino è in ritardo rispetto allo sviluppo, spesso esposto malattie infettive. Il livello di emoglobina nel sangue del bambino è bassa.
La costante mancanza di vitamina D negli adulti negli anni porta a osteoporosi ossea distruzione dello smalto dei denti. Impoverimento del corpo di vitamina D è dovuta all'esposizione ai raggi UV insufficiente, malassorbimento di vitamina intestino e ridurre il contenuto di vitamine nei prodotti alimentari. Al contrario, un eccesso di "vitamina del sole" si manifesta sotto forma di depositi minerali di sali di calcio sulla superficie degli organi interni, calcificazioni prematura dello scheletro, ipercolesterolemia, sviluppo di eventi aterosclerotici.
Gli alimenti che contengono vitamina D.
Grandi quantità di vitamina D si trovano in formaggio e ricotta, burro e olio vegetale, un tuorlo d'uovo crudo, in frutti di mare e soprattutto nel fegato di pesce - merluzzo e halibut, tonno, aringhe, sgombri, sgombri, così come l'olio di pesce . Il latte contiene bit vitamina D.
Patate, farina d'avena, prezzemolo e alcune erbe come l'erba medica, verde foglia di tarassaco, equiseto e ortica contiene anche elevate quantità di vitamina D. Tuttavia, gli impianti di vitamina D. ancora poco. Per questa ragione i vegetariani hanno occasionalmente mangiare che contengono vitamina D in quantità sufficienti, cioè, a base di prodotti di origine animale.