Molte donne oggi celebrato per il deterioramento della pelle, unghie, capelli opachi e fragili. Il ritmo di vita moderno non permette di rilassarsi completamente e fare una ragione di questa negligenza è di per sé lo stress, insonnia e altri problemi di salute.
Ogni donna vuole guardare bene e sentirsi allegro e intelligente, ma non tutti avere successo. In ricerca della bellezza e dell'armonia del gentil sesso estenuanti se stessi diete comprato "magica" pillola spendere grosse somme sui servizi di specialisti in saloni di bellezza. Devo dire che molte donne sottovalutano il ruolo della nutrizione, mentre solo con una donna dieta equilibrata può ritrovare un aspetto sano e buona salute.
Qual è la corretta alimentazione per le donne? Una donna che vuole guardare bene e sentirsi bene, deve seguire le seguenti regole:
consigliata 4-5 volte al giorno, non pereyidayuchy;
l'importo principale di cibo dovrebbe tenere conto per la prima colazione e il pranzo;
cena dovrebbe essere entro e non oltre le 19.00, la cena deve essere leggera;
intervallo tra la colazione e la cena dovrebbe idealmente essere di 12 ore;
cibi ad alto contenuto di calorie sostituto a basso contenuto calorico meglio: invece di patatine meglio mangiare verdure e shokoladtsi stufate preferiscono macedonia di frutta. Una donna dovrebbe mangiare ogni giorno a circa 1800-2000 calorie;
se non si può fare a meno di "spuntini tra i pasti, spuntini a base di frutta secca è consigliato, yogurt, insalate fresche;
Menu meglio prepararsi in anticipo di una settimana per una volta nel negozio, comprare solo ciò che è necessario.
Una corretta alimentazione per le donne richiede una dieta al seguente prodotto:
frutta e verdura fresca, almeno il 40% della dieta quotidiana (che contengono vitamine e minerali essenziali, e buon per il grasso);
cereali e granaglie, aiutano purificare il corpo di sostanze nocive;
prodotti lattiero-caseari in grado di migliorare la microflora intestinale (che dovrebbero mangiare la mattina);
carne e pesce che forniscono il corpo con la quantità necessaria di proteine ​​(ogni giorno dovrebbe mangiare non più di 100 grammi di carne.);
noci, legumi, semi (che contengono minerali necessari per il corpo);
acqua (minerale semplice e frizzante), consigliato bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua - che contribuirà a portare il corpo di sostanze nocive.