Tagli Composizione
Bran - non è solo una fonte irrinunciabile di fibra, che ha un effetto benefico sull'attività del sistema digestivo. In crusca contiene elevate quantità di vitamine, macronutrienti e micronutrienti. Ad esempio, la vitamina B sono attivi in carboidrati, grassi, sale e il metabolismo di acqua e di energia e hanno un effetto positivo sulla ematopoiesi, partecipando nella sintesi di emoglobina, la parte dei globuli rossi. Vitamine del gruppo B B, che comprende la crusca, sono coinvolti nella regolazione del muscolo, digestivo, sistema nervoso e cardiovascolare, e mantenere l'equilibrio ormonale.
Grazie alle vitamine A ed E contenute in tessuti, migliora la rigenerazione dei tessuti, aspetto e le condizioni della pelle, capelli e unghie. Inoltre, queste vitamine aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Oltre alle vitamine dei tagli sono utili e necessari per il normale funzionamento degli elementi del corpo, tra manganese, fosforo, zinco, rame, iodio, zolfo.
Bran aiuto nel trattamento e nella prevenzione di molte malattie.
La riduzione delle prestazioni in ipovitaminosi
In conformità tra l'assunzione di vitamine nel corpo e la loro spesa viene carenze vitaminiche che possono essere visualizzati riduzione dell'immunità, mancanza di energia, deterioramento delle unghie, capelli e pelle. Spesso beriberi ci sorpassa in primavera, soprattutto quando fattori connessi - cattive abitudini, stress, sovraccarico sia fisica che mentale.
In crusca, come già detto, contiene vitamine B, E, A, per contribuire a ripristinare l'equilibrio di vitamine nel corpo. E elementi come rame, zinco, magnesio e potassio aiuto normalizzare il flusso dei processi metabolici del corpo.
La riduzione delle prestazioni con peso eccessivo
Essere in sovrappeso - non è solo un problema estetico, come molti credono. Sovrappeso può contribuire allo sviluppo di una serie di malattie pericolose come l'obesità disturbato metabolismo, che porta ad un aumento del rischio di sistema cardiovascolare.
Combattere l'obesità aiuto crusca. Hanno solo bisogno di sostituire l'ultimo pasto prima di coricarsi (che persone affette da obesità spesso si verifica quasi mezzanotte). Mangiare un po 'di crusca e lavare giù un bicchiere di kefir. Al centro della crusca - bad digerire fibra, che danno subito una sensazione di sazietà.
I tagli benefici per la stitichezza
Stipsi chiamato sedia ritardo per più di 48 ore. Le cause più comuni di stipsi includono assunzione di liquidi inadeguata, mancanza di fibre alimentari nella dieta, mancanza di esercizio fisico e lo stress.
Bran rango primo fra cibo per il contenuto di fibre alimentari (nelle stesse verdure in più volte di meno). Fibre vegetali stimolano il tratto gastrointestinale a causa di assorbimento di acqua. Questo processo aumenta il volume delle feci, rispettivamente, riduce il rischio di costipazione.
La riduzione delle prestazioni nelle malattie cardiovascolari
Le malattie cardiovascolari - la prima e principale causa di morte in tutto il mondo. In precedenza, queste malattie erano inerenti agli anziani, la malattia è ora molto più "giovane". Le ragioni di questo sono molteplici - e l'ambiente, e lo stile di vita e dieta e cattive abitudini.
Per aiutare a prevenire l'insorgenza di molte malattie del sistema cardiovascolare per aiutare crusca. Gli scienziati dell'Università di Harvard prossimi studi hanno confermato che il consumo regolare di crusca aiuta a ridurre il colesterolo, il rischio di ipertensione, e migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.
La riduzione delle prestazioni con un aumento dei livelli di zucchero nel sangue
Il diabete - una malattia grave e pericolosa per la vita che si trasforma ogni anno le centinaia di persone. Le cause del diabete grande molti, di solito associati con lo sviluppo della sua dieta scorretta e squilibrata.
Per prevenire il diabete e ottimizzare i livelli di insulina e di zuccheri nel sangue in presenza della malattia dovrebbe mangiare crusca. Bran digerito lentamente, così dopo aver mangiato non c'è punto dello zucchero. Tagli di efficienza per ridurre lo zucchero proposto da scienziati svedesi.
Naturalmente, crusca considerato una panacea per tutti i mali non è necessaria, ma li includere nella vostra dieta, è imperativo, in quanto sempre più facile per prevenire lo sviluppo di malattie e disturbi che a che fare con le loro conseguenze.